二、練功期間須節(jié)制房事，尤其是練第四步時;
三、拍打練習首先要輕，然后逐漸加重，噴氣也不可過猛，以免頭暈、耳鳴;
四、功力不足，不可逞能表演，以免發(fā)生意外。
第一掌、神龍磨盤掌
硬氣功煉法
接上站樁式姿式不變，將意念轉入下丹田，意想下丹田處，吸氣，由下丹田處吸氣收腹到命門穴，引氣沿脊柱上行到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手，兩臂同時撐圓，內氣充盈，似氣管打起，呈環(huán)狀，上身整體膨脹，力達兩手，閉氣。
左腳向前磨盤前行一步，移動時，兩腳不得離開地面，身體前行，不得抬腳跟或以肩、胯等帶身，移動時似磨盤轉動或移麻袋，兩手似開大閘般。以內氣充盈，在精、氣、神合一，意念的支配下，內氣摧動形體集體移動，培養(yǎng)和調動思想與形體的統(tǒng)一性，也是修煉整勁之法。
第二掌、神龍大力掌
硬氣功練法
接上三體式站樁功，將意念轉到下丹田處，吸氣由下丹田進氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴，左右分開使內氣充盈兩手，閉氣，前腳不動，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進一步，呈左三體式后，同時兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發(fā)內力吐掌于此。
每當意到時，再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時，不可操之過急，一步一個腳印的修煉，時間加汗水即功到自然成。
第三掌、神龍千斤掌
硬氣功練法
將意念轉入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉氣上行到血海穴，兩膝同時相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。
兩手到小腹時，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組;
兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對氣功的練習有了一定的了解了呢，延年益壽的硬氣功練習四步走是不是能幫助到大家呢，還有一些注意事項需要我們注意的。以上介紹的硬氣功入門手法希望能幫助到大家。
