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減肥挨餓會(huì)更胖 記住這四個(gè)技巧減肥少受罪

  春天到了你有膽量展示你的身材嗎?如果此時(shí)沒(méi)有,那么夏季便是你暴露身材缺點(diǎn)的時(shí)候。饑餓不僅不能造就你的好身材還會(huì)讓你越來(lái)越胖。所以,趕緊學(xué)學(xué)減肥中的小技巧吧!

  挨餓,會(huì)讓你更胖

  饑餓減肥法幾乎是每個(gè)女性都嘗試過(guò)的一種方法,說(shuō)是沒(méi)有效果,那是不可能的。但是真正能夠通過(guò)饑餓瘦下來(lái)的人太少了,即使瘦了也會(huì)很快反彈回去。

  首先,人體的脂肪是儲(chǔ)蓄能量的一種方式,但卻不會(huì)在饑餓時(shí)候大量轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚x擇饑餓減肥,說(shuō)不定還沒(méi)瘦下來(lái),就已經(jīng)餓暈了。

  其次,長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)下,會(huì)讓你的體質(zhì)變差,營(yíng)養(yǎng)不良,當(dāng)某一天你無(wú)法堅(jiān)持時(shí),恢復(fù)飲食后,體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加。預(yù)示著減肥失敗!

  另外,饑餓的滋味真的不好,在過(guò)度饑餓的狀態(tài)下,人容易暴飲暴食,此時(shí)熱量更容易超標(biāo)。

  所以,想減肥的朋友們,千萬(wàn)不要盲目的節(jié)食,尤其在進(jìn)行節(jié)食之前你得想清楚這些后果。

  記住這四個(gè)技巧,讓你減肥少受罪

  1.必須按時(shí)吃飯

  重要的第一餐,早餐,一定要好好吃,而且要吃得豐富。保證身體的營(yíng)養(yǎng)與健康,才是減肥的本錢(qián)。但是午餐和晚餐,避免吃多、吃油膩,尤其晚餐的熱量要控制。

  另外,少食多餐是在保證每天食物熱量不變的基礎(chǔ)上進(jìn)行,單純的少食多餐,而不控制熱量,反而會(huì)變胖。

  2.一定要添加粗糧

  說(shuō)實(shí)話,想減肥,不控制食物熱量是很難達(dá)到效果的,而粗糧可以增加人體飽腹感,減少食物總熱量的攝入。如常見(jiàn)的可以添加豆類、全麥、燕麥、土豆、紅薯以及富含粗纖維的蔬菜。

  3.多喝水

  雖然“多喝熱水”這個(gè)梗讓你很討厭,但是多喝水確實(shí)對(duì)減肥有協(xié)助作用。一方面水幾乎沒(méi)有熱量,不會(huì)讓你“喝水都長(zhǎng)胖”。另一方面,多喝水可以減少食物熱量的攝入。

  4.細(xì)嚼慢咽

  《法國(guó)女人吃不胖》這本書(shū)告訴我們,法國(guó)女人的優(yōu)雅與好身材在于她們對(duì)自己的控制,進(jìn)食時(shí)候也不忘用腦袋,細(xì)嚼慢咽與追求精致是她們的標(biāo)準(zhǔn),即使食物再美味,她們離開(kāi)餐桌也不會(huì)撐到半死,當(dāng)然有也不會(huì)餓肚子。

  有位法國(guó)女人說(shuō),即使吃香蕉,也要一片一片的品嘗,而非狼吞虎咽。

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