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太胖了如何減肥 這樣吃飯居然能減肥(2)

  土豆在很飽腹的食物中是熱量是低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。

  苦瓜

  苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是佳的選擇??喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

苦瓜具有清熱解毒的效果

  卷心菜

  卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

  芹菜

  芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀,還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

  減肥的好處

  1.你的體能水平會飆升

  當(dāng)人們開始減肥時(shí),首先注意到的往往是體能的大幅提升。當(dāng)你的體重減少時(shí),你只需要更少的能量就能度過每一天。減肥還能提高身體的吸氧效率,所以減肥后,當(dāng)你爬樓梯或趕公交時(shí)再也不會上氣不接下氣了。以跑步為例:運(yùn)動員每減掉一斤,跑一公里所用的時(shí)間就會減少2秒。

  2.你的記憶力提高了

  在2013年瑞典的一項(xiàng)研究中, 經(jīng)過六個(gè)月的減肥年長女性的記憶會明顯提高。腦部掃描顯示,她們的大腦在編碼過程中更加活躍,因此只需要很少的大腦資源就能回憶之前儲存的信息。此前的研究還發(fā)現(xiàn),肥胖與記憶力減弱有關(guān),尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。

  3.你和伴侶的關(guān)系會更加緊密

  減肥會讓你更加性感,你苗條的身材以及獲得的自信都會加強(qiáng)你與伴侶之間的聯(lián)系。同時(shí)你的身體變化可能會迫使你的另一半考慮自己的健康選擇,驅(qū)使他去鍛煉減肥趕上你。有什么比一對型男型女走在大街上更讓人羨慕呢?

你和伴侶的關(guān)系會更加緊密

  4.你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會降低

  吸煙、過度日曬和輻射會導(dǎo)致癌癥,但肥胖也與幾種癌癥有關(guān)。超重會引起炎癥和體內(nèi)細(xì)胞的變化。一項(xiàng)針對絕經(jīng)后女性的研究顯示,減輕5%的體重就可以降低炎癥的危險(xiǎn)水平。2014年發(fā)表在《肥胖研究》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),肥胖癥男性的癌癥風(fēng)險(xiǎn)在減肥后就下降到與常人一致。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法,如果你覺得自己存在比較偏胖的情況,那么就試試看這些方法吧!其實(shí)多數(shù)人對于自己的身材認(rèn)識都是有偏差的,我們不要追求瘦成竹竿,只要是健康的就可以的,不要過分苛求哦。

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