四、冬瓜

　　冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時(shí)鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

　　五、西瓜

　　西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

　　六、苦瓜

　　苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯(cuò)的吃法，這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失?？喙闲院⑽柑撊醯囊俪?。

　　減肥怎么辦

　　少吃脂肪過高的食物

　　眾所周知，肥胖是由于人體攝于的脂肪等能量過多積累下來的，由于西方面點(diǎn)和奶油等高脂肪類食物的傳入，讓我們的身體會(huì)慢慢變胖，而且這種胖是不容易減下來的，所以，小編建議，盡量少吃高脂肪類的食物，適當(dāng)補(bǔ)充即可，不可過多，這樣既補(bǔ)充了人體的需要，有可以避免我們會(huì)變胖。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　隨著交通工具的發(fā)達(dá)，人類越來越缺少運(yùn)動(dòng)，這樣所造成的是人體的活力和免疫能力的下降，更多的是人體中的能量得不到釋放，這也是造成肥胖的原因之一，所以小編建議，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如，跑步、瑜伽、健身等運(yùn)動(dòng)類活動(dòng)。

　　健康的心理

　　有時(shí)候胖并不是由于真的胖，而是我們的心里作用，總是認(rèn)為自己胖，要瘦下來，心里總是會(huì)感覺自己已經(jīng)胖的不行了，所以，你需要一個(gè)健康的心理，從內(nèi)心消除對(duì)胖的恐懼，讓自己健康的心理來面對(duì)生活，樂觀、開朗的性格會(huì)給你帶來很大的好處。

　　好的習(xí)慣

　　現(xiàn)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，也帶來了一些壞的習(xí)慣，比如：過多的飲酒、較少的睡眠、不規(guī)律的飲食等都會(huì)讓我們的身心疲憊和變胖，當(dāng)然這種胖并不是好事，對(duì)我們的身心有很大的傷害，所以小編建議，要有一個(gè)好的習(xí)慣，會(huì)給我們的生活帶來很多的好處和意想不到的收獲。

　　多吃水果

　　大家都知道水果美容養(yǎng)顏，但是知不知道水果也能瘦身呢?是的，水果的的某些元素能夠增加我們的胃部蠕動(dòng)，增加消化能力，能讓積累的那些脂肪類消化掉，這樣，肥胖的根源就會(huì)消失，小編這里建議，多吃水果和綠色蔬菜，這樣有助于我們的身體健康成長。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法，我們應(yīng)該知道怎么做能夠科學(xué)的減肥了，對(duì)于想要減肥的朋友們，在平時(shí)應(yīng)該要選擇適合自己的一種方法，不要過度的節(jié)食，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有減肥的朋友，要注意對(duì)于各種食物的攝入。