一些人喜歡慢跑，輕松的慢跑會(huì)增加肺活量，因?yàn)樵诼艿臅r(shí)候，我們需要吸入大量的氧氣，這個(gè)時(shí)候?qū)τ诜尾坑泻芎玫腻憻捵饔?。此外，慢跑還能讓人的心肌增強(qiáng)，所以能起到鍛煉心臟的作用，所以經(jīng)常跑步能增強(qiáng)心肺。
4、緩解壓力
在忙碌的都市生活中，很多人都會(huì)感到工作壓力大，但又苦于找不到方法緩解。其實(shí)，慢跑是一種有益于釋放壓力的運(yùn)動(dòng)。
世界衛(wèi)生組織曾公布一組數(shù)據(jù)反映現(xiàn)代人的健康狀態(tài)，其中，只有5%的人真正健康，而大部分人都處于亞健康狀態(tài)。而她們不健康的原因在于生活習(xí)慣不良，，其中一個(gè)常見的不良習(xí)慣為不吃早餐跑步，這已給健康大大減分。那早上為什么不能空腹跑步呢?MM們趕緊往下了解一下吧。
不吃早餐會(huì)傷害胃腸，還會(huì)讓人在跑步過程中容易疲勞，出現(xiàn)胃部不適等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至引起膽結(jié)石，讓人備受折磨，整個(gè)人變得蒼老。所以，應(yīng)盡量避免不吃早餐的情況出現(xiàn)。
此外，空腹跑步，人易出現(xiàn)低血糖的癥狀，因?yàn)榕懿竭^程中，身體能量會(huì)大量被消耗，汗水也會(huì)大量揮發(fā)，而汗水揮發(fā)會(huì)帶走人的糖分。如為了減肥而空腹跑步，這是不明智的選擇，實(shí)際上在損害自身健康。所以，跑步前一定要進(jìn)食，但也不要大量進(jìn)食，吃少許有益健康的食物即可。
空腹跑步燃脂效果怎么樣
有的人說空腹跑步燃脂效果好，但事實(shí)上并非如此，下面一起來了解真相，KO謠言吧。
想要減肥一定要少吃，這是對(duì)的，因?yàn)槌缘蒙僖惨馕吨w內(nèi)蓄積的食物量少，脂肪增長(zhǎng)的速度慢。但這并不意味不吃東西直接跑步是對(duì)的。有研究發(fā)現(xiàn)，在相同熱量下，分別給予高蛋白飲食、低蛋白質(zhì)飲食、完全沒有食用任何食物，讓人在跑步機(jī)上跑40分鐘，吃高蛋白食物的人每分鐘所燃燒的熱量多。而完全沒有食用任何東西的人燃燒的熱量少。所以說，空腹跑步是一種不科學(xué)的方法。
在日常生活中，盡量避免不吃東西就跑步。減肥不吃東西，身體儲(chǔ)存能量少，跑步時(shí)容易疲勞，未跑完全程就直接累得在路上走動(dòng)，根據(jù)無法進(jìn)入脂肪燃燒供給能量的狀態(tài)。此外，燃燒的并不是只有脂肪，還有你的肌肉，當(dāng)你肌肉量開始變少，會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，運(yùn)動(dòng)能力變差，開始無法消耗更多的熱量，陷入減肥復(fù)胖的惡性循環(huán)。
結(jié)語：跑步對(duì)身體來說是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方法，經(jīng)常跑步能起到減肥的作用，還能增強(qiáng)心肺，緩解壓力，所以很多人都選擇跑步的方法來釋放壓力。跑步的時(shí)候要注意時(shí)間，時(shí)間太短，減肥的效果是不明顯的，還要注意自己的心率和速度。
