3、玉米
玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之后我們可以發(fā)現(xiàn)自己的便秘現(xiàn)象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進(jìn)我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃面食。
4、蘋果
蘋果是一種比較常見的水果，它的營養(yǎng)價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效?？茖W(xué)研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。
1、背點重物出門去
在走路的時候，人如果可以背上重物，那么會燃燒更多的脂肪，所以不管自己有事沒事，只要出門的時候，大家需要在背包里面裝上十斤的東西。如果背上十斤重的東西，快走20分鐘，那么消耗的熱量會比紅薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
2、少乘電梯多爬樓
大家可以每天爬三次樓梯，每次只需要五分鐘。就可以消耗很多熱量。
3、早晨起床來跳繩
早上起來跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式，跳三分鐘消耗的熱量比早上看報紙多很多，當(dāng)然大家也可以做出跳繩的動作就可以了。雙臂搖動，雙腳在原地跳動。
4、走路也能當(dāng)健身
好的減肥方法就是大家在20分鐘內(nèi)走完1.6公里，消耗的熱量會高很多。
5、看電視不忘鍛煉
很多人在晚上下班之后喜歡躺在沙發(fā)上看電視，如果不是一天特別累的話，完全可以把這段時間也定下來。大家在看電視的時候可以兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。這樣比坐著不運(yùn)動會多消耗很多熱量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠減肥了，在生活中人們除了要注意自己的飲食，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪快速的燃燒，還有大家在減肥的時候，應(yīng)該要選擇適合自己的方法。
