蹲馬步在瘦腿的運(yùn)動方法當(dāng)中是一個非常常見的方法。我們先找到一面墻，首先我們兩個腿半蹲著，不要蹲過于低。貼著在蹲的過程中感覺到自己的大腿酸痛就是一個非常適合的角度。因?yàn)槿绻偷脑挘覀兊闹匦娜菀撞环€(wěn)，但是如果太高的話，我們肌肉的受力又達(dá)不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作好能夠保持一分鐘以上。
通過粗鹽去瘦腿
可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎么會起到瘦腿的效果呢?其實(shí)粗鹽可以使得我們有發(fā)汗的作用，從而排出我們體內(nèi)多余的水分，減少我們出現(xiàn)水腫的情況。另外還可以促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內(nèi)多余的廢物以及毒素，很好的促進(jìn)了我們瘦腿的進(jìn)度。
1.香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。
2.紅豆
紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
此外，纖維有助于排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養(yǎng)碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產(chǎn)生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會有脹氣等不適。
3.番茄
番茄富含維生素A.C.B1.B2、胡蘿卜素和鈣。它有利尿和去除酸痛的作用。長時間站立的美女可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃。烹飪后，番茄會失去很多營養(yǎng)。
4.芝麻
為人體提供維生素E.B1.鈣，芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末，或者直接買芝麻糊，充分吸收效果更好。
5.木瓜
木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質(zhì)者。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓腿更瘦了，生活中大家要選擇適合自己的瘦腿方法，平時可以多做做運(yùn)動，也要適當(dāng)?shù)淖呗?，不能長時間坐著，還有要控制自己的飲食。
