5.木瓜
木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質(zhì)者。
6.蘋果
它是另類水果，含鈣量比普通水果豐富得多，有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分。蘋果富含粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
1、睡前運(yùn)動(dòng)
科學(xué)瘦腿的第2個(gè)方法是要做睡前運(yùn)動(dòng)，這種方法的主要流程是我們要側(cè)躺在床上，然后把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，并且這個(gè)時(shí)候要拼命的把這條腿抬高，這樣重復(fù)20次，之后再換乘另一條腿，那么什么時(shí)候結(jié)束呢?這樣的動(dòng)作持續(xù)到我們大腿感覺到酸軟就可以了，我們要堅(jiān)持1~2個(gè)月，這樣的話效果才更加明顯。
2、洗澡搓搓操
每天洗澡沖涼的時(shí)候，把沐浴露涂在腿上，把腳架在洗臉臺(tái)上，雙手用點(diǎn)力從大腿根往下搓到膝蓋，再反搓回來(lái)大腿，想瘦小腿就搓小腿，搓50下手會(huì)很酸，堅(jiān)持住就好了，能搓100下的話效果會(huì)更好。每天洗澡的時(shí)候都能做，效果很好。
3、三分鐘晨操
每天早上出門前，抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)做個(gè)三分鐘瘦腿操，雙手叉腰，雙腿站立分開，腰的位置向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，拉動(dòng)我們腿部的肌肉，而且還可以收臀，一箭雙雕。這個(gè)瘦腿操做法簡(jiǎn)單，時(shí)間也只需三分鐘而已，每天只需要短短的三分鐘，不僅可以瘦腿，還可以讓我們一天都精力充沛。
4、腿部推拿法
熱水泡腳對(duì)身體是很好的，泡腳粉時(shí)候，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然后在小腿肌肉那里上下推拿，加快新陳代謝，排出體內(nèi)的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，再加上簡(jiǎn)單的腿部按摩法更有美腿的效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓腿部更瘦了，生活中大家要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候可以爬爬樓梯，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍常€有不要經(jīng)常坐著。
