在進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)時(shí)需要佩戴好護(hù)具，比如輪滑、冰球等，佩戴護(hù)具可保護(hù)身體，如果沒有正確佩戴護(hù)具則容易導(dǎo)致受傷。除了護(hù)具要佩戴好，還建議大家穿合適的衣物，避免運(yùn)動(dòng)過程中太熱，或者在運(yùn)動(dòng)后寒氣入侵毛孔導(dǎo)致濕氣入侵。
1、春季運(yùn)動(dòng)要注意保暖
雖然春季的溫度有所回升，但還是讓人感覺比較寒冷，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好防寒保暖措施。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，建議大家穿吸汗的衣服，外面再搭配一件保暖的衣服，運(yùn)動(dòng)之后將汗及時(shí)擦干，換上干燥的衣物，以免濕氣入侵，影響身體健康。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜
春季運(yùn)動(dòng)要保持適宜的運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量過大，容易導(dǎo)致出汗過多，此時(shí)的呼吸道也容易受到刺激，很容易誘發(fā)多種呼吸道疾病，還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。如果運(yùn)動(dòng)量過少，又無法達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，因此建議大家將運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30-50分鐘。
3、霧天不宜運(yùn)動(dòng)
大霧天氣時(shí)，空氣中含有多種顆粒物，此時(shí)在室外進(jìn)行鍛煉，會(huì)導(dǎo)致身體吸入過多有害物質(zhì)，對肺部的健康造成影響。
4、不宜早晨空腹運(yùn)動(dòng)
早晨空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖降低，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)暈厥，而且早晨的空氣中有毒物質(zhì)較多，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對健康的影響較大，因此不建議大家早晨空腹運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：合理運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健康，但是不正確的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，建議大家平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，運(yùn)動(dòng)之后要注意拉伸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜，才能降低在運(yùn)動(dòng)過程中受傷的幾率。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
