晚餐應(yīng)該這樣吃，減肥更健康

　　（一）晚餐吃肉類

　　很多人會說，減肥不是不能吃肉嗎?越吃越胖，其實(shí)并不是，這只是大家之間的一個傳言罷了，減肥時(shí)期一定要也保證體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入充足，這樣肌肉含量就會代謝越快，而且肉類不僅僅只有豬肉，還可以吃雞胸肉，魚肉，蝦肉等，滿足身體營養(yǎng)的需求，盡量不要吃油炸的肉類食物。

　　（二）晚餐吃適量的蔬菜

　　剛才說道水果里面的糖類是非常的高的，吃水果不如吃蔬菜，蔬菜的熱量不高，還含有維生素和纖維素，同時(shí)還可以起到調(diào)整體型，所以可以吃一些西蘭花，西紅柿，菠菜等。

　　（三）晚餐吃粗糧

　　晚餐可以吃一些玉米，紅薯，山藥等，根據(jù)自己的情況，注意控制量，粗糧可以很好的代替主食，千萬不要覺得不吃主食才會瘦。而且粗糧里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合減肥人群的食用。

　　（四）晚餐吃米飯

　　說到這，可能很多人坐不住了，要反駁：減肥時(shí)晚飯?jiān)趺纯梢猿悦罪?畢竟米飯里面含有大量的碳水化合物啊?其實(shí)隨著現(xiàn)在科技的發(fā)達(dá)，煮米飯的方式也變多了，比如以前的電飯煲是直接使用的，現(xiàn)在開始逐漸流行減糖電飯煲，常見的有URBAN SPLASH智能低糖電飯煲。很多人還不太了解這是什么電飯煲，其實(shí)是采用米水分離技術(shù)，首先是大火循環(huán)沸煮，快速溶出淀粉，然后百孔虹吸下瀝，帶走一部分的糖分，諸后再將米湯徹底分離，米飯香而不甜。這種電飯煲可以很有效的將米飯里的糖類物質(zhì)減少33.9%，讓大家吃的放心。

　　所以，你每次所謂的減肥晚餐真的吃對了嗎?如果不對，請立刻停止，開始跟著我正常的吃晚餐吧!