跑步和跳繩哪個對膝蓋的傷害小?
無論是跑步還是跳繩，在運動的過程中，膝蓋都會受到?jīng)_擊，但相比較來說，還是跳繩對膝蓋的傷害更小一些。兩者運動姿勢不同，身體的著力點也不同，跳繩雙腳離地落下，受到更多沖擊的是踝關(guān)節(jié)，而跑步時受到更多沖擊的是膝關(guān)節(jié)。而不管是哪種運動，想要減輕關(guān)節(jié)受到的磨損，最重要的還是姿勢正確。
無論是選擇跳繩還是跑步，都有記得換雙鞋底柔軟的運動鞋，做好熱身運動再開始。如果膝蓋或其他關(guān)節(jié)部位曾經(jīng)受過傷，那么在運動的時候一定要注意適量，一旦出現(xiàn)疼痛感，就要立刻停止，防止加重身體損傷。不管是跳舞還是跑步，都是通過運動來達(dá)到減脂的效果，正常是不會出現(xiàn)反彈的，但是如果在運動一段時間后突然停止，依舊有反彈的可能性。
以上就是跳繩和跑步的區(qū)別了，我們可以看出，很多方面跳繩都比跑步更適合減肥，尤其是在減脂效果方面，跳繩的減脂效果更好，所以需要的運動時間也相對較短，比跑步更容易堅持下去。當(dāng)然，具體選擇哪種運動方式來減肥，主要還是要看自己的喜好，如果實在不知道怎么選，還可以兩種交換進(jìn)行。
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