如果您在鍛煉過程中，明顯感到支撐身體有難度，感受發(fā)生在胸部或上肢，完成10次以內(nèi)就是吃力的，那么你的肌肉力量或需要加強(qiáng)了;如果完成次數(shù)只有6次一下，那么您的動(dòng)作角度可能過于大了，建議用膝關(guān)節(jié)觸地減少動(dòng)作的負(fù)量。

　　在正確且合理鍛煉的前提下，堅(jiān)持做俯臥撐，一段時(shí)間以后，身體的變化或許會(huì)讓你很驚喜!不過只有堅(jiān)持才能收獲到好處，望你看完后能愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　做俯臥撐能夠很好地鍛煉到手臂和上半身的肌肉群，肌肉會(huì)更加緊實(shí)，多余的脂肪也會(huì)減少，線條會(huì)更好看，對(duì)于男性來說，你能增加個(gè)人魅力，女性做也有助于減肥;還能增強(qiáng)心肺功能，在此過程中，需要調(diào)節(jié)呼吸，血液循環(huán)和代謝也會(huì)加快，肺活量能得到提高，心肺能力更好，衰老的也會(huì)更慢，血液能及時(shí)充足的回流到心臟和大腦;血液流通順暢，對(duì)血管也很好，這在很大程度上能規(guī)避掉一系列的健康隱患，延緩衰老、延長壽命。

　　綜上所述，人群不同，對(duì)于一口氣做俯臥撐的要求也有所不一，但如果你能一次做到40個(gè)就很好了，堅(jiān)持練下去，以上諸多好處自然會(huì)不請(qǐng)自來!不過也要注意合理的方式與適當(dāng)?shù)念l率，不可過度運(yùn)動(dòng)，以免帶來反效果，這對(duì)健康就無益了。