喝牛奶的好處有哪些?

　　了解了這么多有關(guān)喝牛奶上火怎么辦的話題，我們再來看看喝牛奶到底有哪些好處!牛奶里含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且含水量豐富。能夠為人體補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水分，這對于身體的健康是極為有益的。而科學(xué)研究證明，牛奶里含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等，可以大大提升機體的免疫抗病能力。

　　怎么喝牛奶不上火

　　原則一：飲用適度

　　喝牛奶也要注意適度原則。人體每天只需要攝入一定量的營養(yǎng)就可以滿足日常所需，而牛奶是一種高營養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用牛奶時不要貪多，因為平時還有其他形式的營養(yǎng)攝入。此外，牛奶對于某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質(zhì)，大量飲用后反而會降低牛奶營養(yǎng)的吸收效果，因此市民在飲用牛奶時一定要適度。

　　原則二：不宜冷飲

　　許多市民喜歡喝冰凍牛奶，但冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒有達到飲用牛奶的保健目的。部分消費者還有可能出現(xiàn)原發(fā)性乳糖不適癥現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為喝普通鮮牛奶后會有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象，乳糖不適癥使人體無法充分吸收牛奶中的營養(yǎng)成分。因此市民在飲用牛奶時好飲用常溫牛奶或者是將冷藏牛奶放置一會兒再飲用，或者是選擇更易吸收的發(fā)酵性奶制品。

　　原則三：掌握時機

　　部分市民在日常飲用牛奶有可能出現(xiàn)乳糖不適癥，對這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質(zhì)。如果在飯前飯后飲用的話，就會降低消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收能力。如果放到睡前飲用，不僅具有安神作用，更具有保護腸胃的功效。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝牛奶上火怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了怎么喝牛奶不上火，也知道了喝牛奶的好處有哪些，只不過想要喝牛奶不上火，在喝的時候我們就需要注意一下了，參考文中的方法，你會重新愛上牛奶。