太極拳推手在太極拳中是非常重要的，想要了解更深層次的太極拳就要將太極拳推手練好，所以一定要了解太極拳推手的方法，這樣練起來能更好的掌握其要領(lǐng)。那么下面就讓我們隨著太極拳教程來看看吧!
太極拳如何練習推手
想要將太極拳推手練好，那么就要了解“沾連粘隨”的原則，“沾連粘隨”在推手中是非常重要，當然也是不可或缺的。
“沾連粘隨”我們可以從兩個方面來理解，聽懂勁必須依靠搭手的粘著點來獲得可靠的信息，有了正確的信息才能做出正確的判斷，采取順著正確的方向推發(fā)，此為其一。
其二，在推手發(fā)放對方時，也必須遵守“沾連粘隨”的原則，在粘著點上發(fā)放之，切忌脫寬推出之，連擒、拿、摔、跌、擲、打都要按照在“沾連”狀態(tài)下進行，不能以脫空推擊擲、打，特別是擒拿時也要在粘著點上來迫使對方重心按我的意向轉(zhuǎn)移，以順勢而發(fā)之，而不是以反關(guān)節(jié)為目的。
太極推手無論是擊打、擒、拿、摔、跌、擲，都必須要在粘著點上進行，這也是區(qū)別于其它拳種所有的原則。例如太極推手中的采勁，采勁并不是以反關(guān)節(jié)為目標的，而是用兩個不同的粘著點來迫使對方重心按我的意圖轉(zhuǎn)移，切忌采痛對方為原則，造就“我順人背”的有利發(fā)放時機。
太極十三式中的前八式是技法，即是“四正手”、“四隅手”，其技法的每個招式都是在粘著點上迫使對方重心轉(zhuǎn)移，同時還必須要在粘著點上，順著對方重心移動的方向而推之，千萬不可逆行施推之。
一旦逆行施力，也是蠻力加上頂抗，”是太極推手極力反對的現(xiàn)象。所以每當與高手推手時，雙方搭手后，技高一方自始至終沾粘著對方的重心，迫使另一方無所適從，進也進不得，退也退不得，連動也不敢動，這就是一方的重心被對方控制住了，這些都歸功于“聽勁”的功勞。
聽勁是在懂勁的基礎(chǔ)上進一步升華而得的，在懂勁的基礎(chǔ)上能聽到對方勁力的來龍去脈，當即判斷出順勁的方向。
太極拳推手的注意事項
驟發(fā)
對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
勁整
所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果大，必須勁整。
螺旋
在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調(diào)纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動時畫極小之圈，而后適時發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發(fā)之致遠。
