太極拳的好處是非常多的，而且適宜的人群也是非常廣泛的，但是身體有一些疾病的人在練習(xí)太極拳的時候一定要了解太極拳的注意事項，才有利自己的健康。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)教程來看看吧!
心臟不好練太極的注意事項
1、心臟不好的人可以適當?shù)木毩?xí)太極拳，有利健康，但是千萬要注意自己的練習(xí)的時候不要過于勞累，那樣反而不利健康。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
心臟不好的人可以打太極拳，太極拳是一項柔和的有氧運動，在練習(xí)中，要求心靜體松，可以保持心率穩(wěn)定。
3、太極拳是所有的人都可以練習(xí)的，但是不是每個人都能練好的，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人。
4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進而逐步提高。
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。
做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào)，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領(lǐng)是手段，第三個要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。
這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。
7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來后一周內(nèi)除了下床散步外，好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復(fù)發(fā)。
8、外出前后避免情緒激動，做好準備工作，不要快速進行劇烈運動，做到循序漸進。
9、運動前不要空腹，好是飯后一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結(jié)束后，如果大量出汗要及時擦去汗，換上干衣服，注意避風(fēng)，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
練習(xí)太極拳的注意事項
學(xué)習(xí)太極拳要掌握正確的運動姿勢，不能只重視外在而忽視內(nèi)在修煉，太極拳是一項周身協(xié)調(diào)運動。
一、應(yīng)掌握正確的動作
正確的動作能避免受傷，太極拳屬于身體自重的習(xí)練，打拳過程中，重心不斷轉(zhuǎn)換，這就要求支撐腿的動作科學(xué)規(guī)范。有一些要點要注意，比如膝蓋不應(yīng)超過腳尖，下蹲時膝蓋方向應(yīng)同腳尖方向一致，以避免扭傷。
您可能會想為什么問的是強度，我反倒先說規(guī)范。之所以這么強調(diào)，是因為動作規(guī)范了，才能避免身體不必要的負荷，使適當?shù)膹姸认履苋〉煤玫腻憻捫Ч?/p>
只有規(guī)范的練習(xí)太極拳，才能達到良好的健身效果，太極拳的健身效果需要長期堅持鍛煉，可以延年益壽。
二、要把握合適的強度
身體知道自己的極限在哪里，如果您鍛煉結(jié)束，尚有余力，不影響胃口，不影響休息，第二天起床時精力充沛，說明您的鍛煉是可持續(xù)的。初練時，會有腿抖的現(xiàn)象，是腿力不夠?qū)е拢@時可以適當堅持。
這個階段難免會有肌肉酸痛，但是只要不影響飲食、起居，無其他不適，則無大礙。
