太極拳的作用是非常大的，尤其是在養(yǎng)生方面，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。能起到固腎強(qiáng)心的作用，有利生理的健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!

　　太極拳常見(jiàn)的養(yǎng)生功效

　　一、固腎

　　太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”，所以生活中在練習(xí)太極拳的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)是腰部的鍛煉，有利腎健康。

　　故練拳時(shí)十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”、“中氣貫脊中”。

　　沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)太極拳的時(shí)候則需要留意我們的身體變化，動(dòng)作要一步一步的學(xué)習(xí)，基本功一定要先打扎實(shí)了。

　　還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。

　　這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門(mén)的功能，使腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。

　　二、調(diào)氣、和血

　　練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無(wú)阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。

　　太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過(guò)“立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來(lái)以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

　　太極拳好處

　　一、 強(qiáng)心

　　心在是人體非常重要的器官，生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳就能起到非常好的養(yǎng)心的作用，練習(xí)時(shí)用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中。

　　心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語(yǔ)言流利清晰。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。

　　“汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行，汗液排泄，不致失常。

　　二、 養(yǎng)肝

　　練習(xí)太極拳還有非常好的養(yǎng)肝的作用，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔，但是不要超之過(guò)急。

　　如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，肝陽(yáng)自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動(dòng)作，目不旁視;動(dòng)作圓活連貫，纏絲螺旋，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　三、 健脾

　　練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。

　　化源增加，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。