練習(xí)太極拳要掌握一定的方法，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳的松柔是非常重要的，掌握一定的太極拳技巧就能更好的掌握太極拳，還有利自己的養(yǎng)生保健。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

　　太極拳練習(xí)松柔的重要意義

　　松柔是一對(duì)相輔相成的關(guān)系，松柔功是太極拳的必須要練習(xí)的過程，通過學(xué)習(xí)松柔能提升太極境界。

　　太極陰陽學(xué)說規(guī)范了太極拳為陰不離陽、陽不離陰、陰陽相濟(jì)的拳種。學(xué)練太極拳，松柔功夫可以說是一門必修課，習(xí)練太極拳初期就要有“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”“用意，不要用力”的理論。

　　陰為隱、為開、為虛、為松、為空、為無。如果習(xí)練太極拳者身上不具備松柔功夫，就難以把握陰陽變化。

　　只陰不陽不可，只陽無陰也不成，其為太極拳。世界萬物從無到有，一生二，二生三，獨(dú)陰不生，單陽不長(zhǎng)。

　　掌握太極拳陰陽變化關(guān)系，有助于提升太極拳境界和太極拳技擊能力，同時(shí)也能提升自身境界。

　　我們走路，也是左一腳，右一腳，陰陽互換。當(dāng)前在每個(gè)公園里面都可以見到太極拳愛好者練拳或兩個(gè)人在練習(xí)太極推手，全民健身重在參與，活動(dòng)便會(huì)受益，練可強(qiáng)身健體，只能鼓勵(lì)更多的人投入到全民健身的運(yùn)動(dòng)中來。但是他們習(xí)練太極的動(dòng)作卻都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠規(guī)范。

　　從太極拳的理論來講，太極拳具有三大功能，概括為體、用、養(yǎng)生。體，是指的練拳。通過拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，得到心理的滿足，通過拳術(shù)的鍛煉獲得健康，提升自身免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　用，是指技擊。也是防身術(shù)，遇有突發(fā)事件，挺身而出，以太極拳的技術(shù)和招數(shù)自衛(wèi)、制敵。養(yǎng)生，通過習(xí)練太極拳得到身體健康，祛病，延年益壽的目的。

　　還要有一個(gè)健康的心態(tài)，心平氣和，不貪榮華富貴，不為錢財(cái)奔命，平衡陰陽與世無爭(zhēng)，人生境界平和。不論做什么心理和頭腦都是放松的，從而真正達(dá)到養(yǎng)生之的目的，很自然的就能開發(fā)大腦智慧。

　　太極拳能健身養(yǎng)生，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體機(jī)能，達(dá)到延年益壽的目的。

　　萬事歸復(fù)于自然，身心不放松什么也得不到。松功于拳家是克敵制勝的重要條件，于普通人，健體、保健、祛病、養(yǎng)生、是絕妙的方法。

　　唯有心靜體松，才能使經(jīng)絡(luò)通活，大小血液管道暢通，活躍腦細(xì)胞，開通心腦微細(xì)血管循環(huán)系統(tǒng)，使得消化系統(tǒng)通順正常。習(xí)練太極拳就是掌握自身的生命運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳的練習(xí)方法

　　第一種、練習(xí)拳架

　　練習(xí)太極拳拳架是非常必要的，主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優(yōu)美，而且也是練習(xí)其他技擊的前提。

　　第二種、練推手

　　主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng)，用上周身的勁，如何引進(jìn)落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。

　　第三種、練習(xí)散手

　　練習(xí)拳架的過程中仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義，也就是說直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。

　　第四種、神意氣的練法

　　以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑，強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后，進(jìn)入相忘境界，在意勢(shì)導(dǎo)引下，陰陽相隨的，練習(xí)方法。

　　練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動(dòng)好象是自己在動(dòng)。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開始。