練習(xí)太極拳不能盲目，掌握正確的方法是非常關(guān)鍵的，所以生活中我們要了解如何練習(xí)太極拳，這樣我們才不會(huì)進(jìn)入太極拳的誤區(qū)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
淺析太極拳的練習(xí)方法
1、重視拳架的鍛煉
練習(xí)太極拳，一定要掌握太極拳的拳架，因?yàn)榧苁翘珮O拳功夫的基礎(chǔ)，是太極拳的本，要從拳走低架，襠走下弧練起。
它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素，如力量、耐力、靈敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等多方面的訓(xùn)練。這些方面的訓(xùn)練內(nèi)涵是其他鍛煉項(xiàng)目(如推手、器械)所不能替代的。
所以說，在學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)，我們還需要鍛煉自身的綜合素質(zhì)。
練架子是長功力的過程，是練“知己”功夫的過程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓盡致地施展，器械鍛煉中，各種拿法以及各種手法難以得到鍛煉，所以，每天安照要求盡可能地多打幾遍拳。
2、 單式訓(xùn)練
實(shí)質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手，必須進(jìn)行單式練習(xí)。主要是從拳架中拆出一些認(rèn)為實(shí)用，善于施用的招法。這樣會(huì)很苦、很累，但功力會(huì)提高很快。
3、 練推手
雙方切磋，練推手其實(shí)就是聽勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法的練習(xí)，切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系，從而鍛煉知彼的功夫。
在太極推手中，|“知己知彼”是取勝的關(guān)鍵所在。
提高觸覺靈敏度，努力擴(kuò)大自身引化來力的空間，盡可能將來力引向“強(qiáng)弩之末”的境地。練推手要從吃虧入手，著重提高化解來力的功夫，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再練習(xí)發(fā)勁。
如何練習(xí)太極拳
一、練習(xí)拳架
拳架屬于太極拳的基本功，我們一定要將其熟練掌握。
主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優(yōu)美。確切點(diǎn)叫“太極操”。這是一種初學(xué)狀態(tài)。
二、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng)，用上周身的勁，如何引進(jìn)落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。這比第一種練法上了一個(gè)層次。
三、練習(xí)散手
練習(xí)拳架的過程中仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義，也就是說直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。這比第二種練法提高了一步。
當(dāng)然，這還是需要大家多加練習(xí)的，好的方式是對(duì)練。
四、神意氣的練法
以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑，強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后，進(jìn)入相忘境界，在意勢(shì)導(dǎo)引下，陰陽相隨的，練習(xí)方法。練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動(dòng)好象是自己在動(dòng)。
這種感覺既為“相忘”境界，這是天人合一的境界，是人與自然的和諧，人自身的和諧，如詩云：“行拳如在白云中，人自無心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西東”。這是第五種練習(xí)方法的開始。
