太極拳分為很多流派，今天就給大家介紹一下楊氏太極拳，楊氏太極拳分為很多招式，有很多人并沒有完全的學(xué)會，有些人都是根據(jù)太極拳教程自學(xué)的，但其實不管是自學(xué)還是拜師學(xué)，都可以充分體現(xiàn)出現(xiàn)在人們對于太極拳的喜愛，下面就隨一起來看看楊氏太極拳第一勢預(yù)備式吧。
一、 預(yù)備式
面南開腳而立，左足旁開一步，約同肩寬。兩足成H字形、頭容正直，頂勁虛領(lǐng)、兩肩松沉，兩臂自然下垂，中指輕貼大腿外側(cè)風(fēng)市穴。
松腰松胯、兩膝微屈、自然直立、兩足向南，涌泉穴入地，重心不偏不倚，落在兩腳中間。
百會穴與會陰穴至重心點成一直線，左肩同左胯成一直線，右肩同右胯成一直線，要求三引齊。吸氣時感到背部飽滿，呼氣時由膻中下注丹田，有心平氣和、松柔沉穩(wěn)、中正安舒之感。
如此松靜的預(yù)備式約做十次呼吸的時間，作為練功前的準(zhǔn)備。
楊式太極拳預(yù)備式的作用以及方法太極拳的練法各家各有方法，故而才有了楊吳等家的分別。唯有預(yù)備式是各家通用的。預(yù)備式就像我們在運動前的熱身活動，目的就是為了引出氣感。
有了氣感我們就能夠覺悟到什么放松，什么是沉氣，進而可以體會到什么是太極拳的運勁若抽絲，邁步如貓行。
由于時代的變化，特別是太極拳作為一種運動項目普及化以后，預(yù)備式漸漸成了太極拳愛好者遺忘的方法。這一方面是因為前人從來沒有對預(yù)備式的作用以及架子下過定義，只是作為入門引路的方法向親傳弟子口授，就連楊澄甫在《太極拳使用全書》里也只是用了“守我之靜，以待敵動”這樣一句話輕輕帶過。
另一方面或許是因為有人故意的削弱了預(yù)備式的作用，目的就是單單的以強調(diào)健身養(yǎng)身為主，畢竟有武功的人多了，好勇斗狠的事就很難避免。
預(yù)備式的方法非常簡單，首先我們要仔細(xì)對照楊澄甫的拳照，注意他的身形手勢動作，有了這些感性的認(rèn)識以后，我們就可以進入實操的階段。
方法
1.做到沉肩，兩手下垂，手心向里，兩手中指貼著褲縫。2.兩手臂先不動，將手腕盡量翹起，同時除拇指外余四指盡量并攏翹起(這時手指指向兩旁)。
3.轉(zhuǎn)動手臂使手掌指向身體前方，這時應(yīng)該可以感覺到你的腋部是虛空的。4.保持這種姿勢不變，在感覺到手指有發(fā)脹發(fā)麻或者發(fā)熱的感覺后將手腕放下(不要慢慢放下)，仔細(xì)體會手指手掌之間有什么變化。
可以多做幾下，加深體會。
此為太極拳預(yù)備動作之姿勢，立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏。
平行分開，距離與肩相齊，尤要精神內(nèi)固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強，守我之靜，以待人之動，則內(nèi)外合一，體用兼全，人皆于此勢易為忽略，殊不知練法、用法，俱根本于此，望學(xué)者首當(dāng)于此注意焉。
