如何清理口腔

　　牙線——清牙縫

　　如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙牙線——清牙縫如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛(wèi)生死角”，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙簽、牙間隙刷等。

　　漱口——去殘渣

　　刷牙和用牙線完成了口腔的基礎清潔，但整個口腔衛(wèi)生的維護并不僅限于牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。

　　洗牙——除牙石

　　有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也并不代表口腔健康就沒問題了，牙菌斑是個難對付的敵人，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時間一長就會形成牙石，需要定期去醫(yī)院潔治，就是大家通常說的“洗牙”。

　　如何清理腋窩

　　1、將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感。再用拇指指腹順時針輕揉復溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感。復溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復溜穴要輕揉。

　　2、洗的時候，應該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。

　　3、可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末。洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。

　　4、先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手擠干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。

　　5、每天清洗腋窩非常重要，對于腋窩有異味的朋友們來說，不僅需要清洗，還需要加強清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者專用沐浴露清洗，達到清潔腋窩的目的，同時必須讓腋窩干燥清爽。

　　6、嚴重情況下可以剔除腋毛。尤其是男性，腋毛非常旺盛，容易滋生各種細菌，同時也會產(chǎn)生異味，為了徹底清潔腋窩，便于輕松的清洗腋窩，讓腋窩更干爽，可以考慮剔除腋窩內(nèi)的腋毛。

　　7、有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實，只會令臭味更烈。因為長袖衣服，尤其毛衣，會增加出汗，加速細菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。所以在熱天，夏天腋下出汗多怎么辦應穿著通爽、寬松、薄身的衣服。

　　如何清理腸道

　　安排好喝水時間

　　清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　適當鍛煉

　　運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結(jié)合起來，一邊補水，一邊運動。

　　多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導下服用。

　　及時排便

　　經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

　　總結(jié)：相信通過上述介紹，大家都知道了身體上的衛(wèi)生死角有哪些，既然知道了，我們在生活中就一定要積極清理哦，只有這樣才可以減少因為這些衛(wèi)生死角細菌過多，導致疾病出現(xiàn)的可能性。