10、做眼保健操
從上學(xué)開始我們就要每天做眼保健操，可知眼睛操也是很重要的。這樣可以預(yù)防眼睛近視，減輕眼睛疲勞。
11、眨眼睛
眨眼睛的效果就是讓我們的眼球保持濕潤的狀態(tài)，如果長時間不眨眼既影響我們眼睛疲勞還會讓我們的眼睛缺氧導(dǎo)致眼干的情況。
1、菠菜
菠菜是一種非常常見的蔬菜，而菠菜里面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預(yù)防眼睛衰老等問題。另外菠菜里面所含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)也能夠幫助我們保護眼睛。
2、西紅柿
很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。
3、韭菜
韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。常吃韭菜還具有殺菌、調(diào)味、保護我們眼睛等功效。
4、玉米
平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因為玉米里面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護眼睛的功效。日常把玉米當(dāng)做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。
5、獼猴桃
據(jù)研究表明，獼猴桃是擁有葉黃素多的一種食物，平時的時候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，保證眼睛的健康。
1.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
2.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經(jīng)常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退，而且對恢復(fù)視力也有幫助。
總結(jié):小編身邊的人大部分都是帶眼鏡兒的要么是近視眼，要么是遠視眼，還有的閃光?？上攵鄄坎唤】档娜藬?shù)太多了，這樣就要留意我么自己的眼睛了。根據(jù)文章小編已將原因跟對策寫好了，供親們好好參考。
