注意看物時(shí)的光線
讀書寫字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強(qiáng)了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時(shí)，也應(yīng)注意這個(gè)原則。
注意用眼時(shí)間
如今大街小巷頻現(xiàn)“低頭族”。不少人在使用電腦、手機(jī)等設(shè)備時(shí)注意力高度集中，眨眼的次數(shù)明顯減少。久而久之，會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快、淚液的代謝延緩，極易誘發(fā)干眼癥。據(jù)一項(xiàng)“冬季白領(lǐng)干眼癥”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與白領(lǐng)88.89%都表示患有干眼癥狀，66.66%使用電腦超過2小時(shí)才會(huì)休息雙眼。
注意用眼的姿勢(shì)
讀書寫字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢(shì)。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視。看書閱報(bào)，更不應(yīng)躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。
胡蘿卜
由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。
蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。
菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增加彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和B-胡蘿卜素的好來源。
“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！辫坭降淖o(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素，食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛。
結(jié)語：我們應(yīng)該知道今天是全國(guó)愛眼日，大家應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛。眼睛對(duì)人們來說是非常重要的，如果在平時(shí)我們用眼過度，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)近視的癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致眼部出現(xiàn)一些疾病，大家平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。
