和跑步之前的熱身是一樣的，我們跑步結束之后也需要進行慢走來讓身體慢慢放松，讓原本處于激烈運動的骨骼肌慢慢放松，保證體內(nèi)血液的正常供應。如果跑步之后驟然停下，會導致骨骼肌失去節(jié)律性地收縮，回心的血量也會驟然下降，大腦的供血量也會受到影響，所以有些朋友會出現(xiàn)暈厥。

　　5、跑不動時硬撐

　　有些朋友不經(jīng)常鍛煉，跑步時身體已經(jīng)感覺到不適，可還是會硬撐。其實任何事情都不是一蹴而就的，跑步也要慢慢來，先進行短距離的跑步，等到身體適應之后再延長跑步的距離，還可以慢慢提高跑步的速度。硬撐著跑步對骨骼、肌肉、關節(jié)都會造成較大的負擔。

　　6、跑步時著裝比較隨意

　　跑步時著裝也是很重要的，尤其是鞋子。不舒適的鞋子會對腳部皮膚造成磨損，還有可能扭傷腳踝，如果造成意外摔倒，還有可能影響骨骼的健康。建議大家跑步時要穿合適的鞋子，可以選擇專業(yè)的跑步鞋，衣服也盡量選擇速干的面料，有利于排汗，以免著涼。

　　結語：跑步確實是一項很好的體育運動，但是跑步之前也要先檢查一下自己的身體是否適合跑步，尤其是老年人或者患有基礎疾病的人群。跑步之前和結束之后都要進行適當?shù)倪\動，這樣才能降低在跑步過程中受傷的幾概率，也可以在一定程度上緩解跑步后肌肉的不適感。

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