1、及時補(bǔ)充水分

　　大量出汗之后首先需要及時補(bǔ)充水分，否則身體可能因為脫水而出現(xiàn)心率加快、血容量下降等不適癥狀。如果身體內(nèi)缺少水分，代謝的速度也會降低，體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出，對健康非常不利，所以出汗之后一定要適量補(bǔ)充水分，但是也不建議一次補(bǔ)充太多，建議少量多次補(bǔ)充，每次飲水量不宜超過200毫升，因為大量飲水產(chǎn)生過多尿液導(dǎo)致水分無法被身體吸收。

　　2、補(bǔ)充鈣物質(zhì)

　　出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣物質(zhì)有所流失，如果長期出汗過多沒有重視，很有可能導(dǎo)致疲倦、腰酸背痛等不適，還有可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。對于經(jīng)常出汗的人來說，平時的飲食要注意補(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以多喝牛奶、豆?jié){、紫菜等食物來補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

　　3、補(bǔ)鉀

　　大量出汗也會導(dǎo)致鉀元素的流失，鉀是身體內(nèi)重要的微量元素，有助于維持神經(jīng)和肌肉的功能，大量出汗需要適量補(bǔ)充鉀元素，否則可能會引發(fā)食欲不振、體力下降等癥狀，可以適量食用香蕉、菠菜等食物。

　　結(jié)語：如果因為天氣比較熱而大量出汗，并不會燃燒脂肪。想要燃燒體內(nèi)的脂肪，就需要通過鍛煉來主動出汗。出汗能將體內(nèi)的廢棄物質(zhì)排出，但是大量出汗對健康也不利，可以適量補(bǔ)充水、鈣物質(zhì)、鉀元素來補(bǔ)救。

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