因此，每天坐太長時(shí)間對身體的影響顯而易見，我們應(yīng)該積極采取措施減少長時(shí)間久坐給身體帶來的負(fù)面影響，例如：

　　1、步行或者騎行上下班

　　在條件允許的情況下，盡量選擇步行或者騎行去公司，減少開車或者乘坐公共交通工具，以增加身體活動的時(shí)間。

　　2、定時(shí)起身活動

　　發(fā)覺自己坐著的時(shí)間太長后，每隔一段時(shí)間就站起來活動一下身體?？梢云鹕砣ド蟼€(gè)廁所、倒杯水，或者在原地進(jìn)行簡單的伸展操以及運(yùn)動等，來幫助改善全身的血液循環(huán)，避免久坐造成的不利影響。

　　3、辦公室環(huán)境優(yōu)化

　　對于需要長時(shí)間坐在辦公室的人群而言，建議合理調(diào)整工作環(huán)境，選擇符合人體工學(xué)原理的座椅和桌面高度。并保持良好的坐姿，避免長時(shí)間繃直或者曲腿而坐的習(xí)慣，以減輕對頸椎、腰椎和髖關(guān)節(jié)的壓力。

　　4、成立站立小組

　　與同事一起成立站立小組，在久坐時(shí)間中互相提醒和激勵，共同保持身體活力。

　　5、運(yùn)動和鍛煉

　　由于每天坐著的時(shí)間較長，所以，每天至少進(jìn)行半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，包括但不限于快走、跳舞、跳繩、打羽毛球、游泳等。目的主要在于增加身體活動量，促進(jìn)新陳代謝，改善肌肉力量和柔韌性。

　　6、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　養(yǎng)成并保持均衡的飲食習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要。糖果、咸魚、肥肉等糖分、鹽分、脂肪含量高的食物應(yīng)盡量避免或者減少食用，宜適量多吃芹菜、蘋果、燕麥、玉米、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于維持健康的體重和新陳代謝。

　　7、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　保證每日有足夠的睡眠時(shí)間，使身體得到充分休息與恢復(fù);戒煙限制飲酒，避免不良生活方式對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　結(jié)語：每天久坐6-8小時(shí)，身體半年內(nèi)就會出現(xiàn)多種健康問題。我們需要認(rèn)識到長時(shí)間久坐的危害，采取措施減少久坐的時(shí)間，保持身體的健康!