好處二：促進血液循環(huán)
雖然踮腳只是腳踝在運動，但是當踮腳的時候腿部的肌肉也會因為腳尖的時長時下，出現(xiàn)一松一緊的現(xiàn)象，也因此我們的血液就會更加活躍，更加流暢，放松時增加血液的流通能力，收緊時血液又會回流心臟，所以就能促進身體的血液循環(huán)，這也是為什么王阿姨氣色看起來很好，整個人看起來有精神的原因。
好處三：穩(wěn)定腳踝
這點其實很好理解，進行腳部運動的話，那么腳踝肯定先受到鍛煉，當堅持鍛煉的時候就會增加腳踝關節(jié)的穩(wěn)定性。
好處四：緩解腰酸背痛
中老年的時候身體總會感覺到腰酸背痛，踮腳運動是可以一定程度上緩解的，因為在踮腳的時候也可以拉伸到我們的背部肌肉，以此達到一定的鍛煉效果，有助于緩解背部的酸痛。
好處五：預防痔瘡
大家應該了解提肛運動吧，提肛運動就是要收緊肌肉，而我們在踮腳的時候也恰恰能收緊肛門肌肉的收縮，同時在做踮腳運動的時候又能促進血液循環(huán)，所以說踮腳也能起到預防痔瘡的效果。
以上就是有關踮腳運動給人帶來的好處，踮腳在日常生活中，其實可以隨時隨地都能進行，只要你閑著，那么就可以做幾次，也不需要什么輔助的工具就可以很好地進行鍛煉了，也不會讓人覺得麻煩。
但是對于老年人還是要注意一點，因為老年人的筋骨并不比年輕的時候，還是要小心不要受傷，可以選擇用手扶著身邊的物體，比如說欄桿、椅子等，然后再進行踮腳運動。同樣的不管是年紀多大的人都不要過度的運動，過度的運動只會造成身體關節(jié)受到磨損，那就得不償失了。
如果說喜歡這種簡單輕松的運動，大家也可以選擇步行，步行簡單同樣對場地的要求也不高，只需要穿上鞋子然后出門，就可以了，建議大家每天步行運動的步數(shù)在5000-6000左右，這已經(jīng)起到一個鍛煉的效果了。
結語：俗話說“生命在于運動”，運動的時候不僅僅可以提高人的身體素質，還能夠修養(yǎng)身心，釋放壓力，不要每天只會對著電子產(chǎn)品看，生活中有許多美好的事物等你去發(fā)現(xiàn)。
