上午的十點(diǎn)半左右，很多人早上不吃，上午工作的時(shí)候就會(huì)餓，不得不吃一些東西，這個(gè)時(shí)間段吃東西，基本都是吃一些零食，餅干、面包、蛋糕之類的，這些都是高熱量的食物，吃多了會(huì)發(fā)胖。

　　而且差不多再過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就要吃午飯了，體內(nèi)食物還沒(méi)有完全消化，又吃東西，吃得多，自然就胖了，所以這個(gè)時(shí)間段并不建議吃東西，還是管住嘴，要么就早上吃，要么就中午吃。

　　下午的四點(diǎn)左右，也是發(fā)胖比較猛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間距離中午吃飯已經(jīng)過(guò)去三四個(gè)小時(shí)，離晚上吃飯也還剩三個(gè)小時(shí)左右，所以不少人就會(huì)吃下午茶。

　　很多人都是喜歡吃一些炸雞、薯?xiàng)l、奶茶、果汁、碳酸飲料之類的，這些食物有飽腹的作用，但里面的脂肪量太高，吃多了容易發(fā)胖，若是管不住嘴巴，就不要怪肥胖找上你。

　　實(shí)在餓的話，可以吃一些低脂的水果、全麥面包、咖啡之類的食物，脂肪低，不容易長(zhǎng)肉，還有飽腹的作用，記住別吃太多。

　　這幾個(gè)時(shí)間段，該吃不吃，不該吃又吃，嘴巴管不住，自然就容易發(fā)胖，所以也是提醒減肥的人群，還是應(yīng)該保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，早飯一定要吃，吃的有營(yíng)養(yǎng)，午飯要吃飽，其他時(shí)間段就別吃了，晚上再增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒，減肥也能事半功倍。

　　其實(shí)減肥并不難，之所以不成功，主要就是大家堅(jiān)持不下去，每天控制好易發(fā)胖的時(shí)間段，同時(shí)注意少吃多動(dòng)，多喝點(diǎn)水，可以提高身體的代謝力，促進(jìn)廢棄物的排出，脂肪燃燒也快，瘦身的速度也會(huì)加快的。