很多人會(huì)出現(xiàn)異常焦慮，頭發(fā)突然一掉一大把，出現(xiàn)抑郁。因?yàn)榘疽够蛘哂械募影喟疽剐睦韷毫Υ?，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。

　　很多人肯定都聽過熬夜會(huì)使人發(fā)胖，這確實(shí)如此。長(zhǎng)期熬夜，新城代謝紊亂，腸胃得不到休息，導(dǎo)致排便不規(guī)律。還會(huì)影響體內(nèi)瘦體素分泌，脂肪分解速度變慢。食欲也會(huì)異常增大，自控能力減弱，導(dǎo)致體重增加。

　　當(dāng)然呢，經(jīng)常性的熬夜，還會(huì)患上各種慢性疾病。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，免疫力下降，抵抗病菌的能力也在下降。

　　那么有什么辦法可以消除這些危害呢？

　　有人肯定會(huì)說補(bǔ)覺，以為補(bǔ)覺就能解決問題嗎?以上出現(xiàn)的都是長(zhǎng)期累積的慢性病，不是一早一夕就可解決。需要我們慢慢調(diào)理，從不熬夜，不再晚睡做起。

　　保持一定量的鍛煉，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，可以更好地將身體毒素排出體外，也對(duì)睡眠起一定的促進(jìn)作用，還加強(qiáng)了健康。

　　或者平時(shí)在睡覺之前呢泡泡腳，可以選擇艾草，讓身體整個(gè)放松，緩解疲勞。全身血液暢通，血管流暢，可以很好的促進(jìn)睡眠，也有益于養(yǎng)生，雙豐收。還可以在睡前聽聽音樂，當(dāng)然不是讓你聽那些激情滂湃的歌曲，是有益于促進(jìn)睡眠的歌曲，還養(yǎng)腦安神。

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素，比如維生素A和維生素B，多喝白開水，少喝咖啡，甜點(diǎn)也要少吃。讓我們養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣吧!做個(gè)健康漂亮的人!