怎么才能與長(zhǎng)壽靠得更近？

　　養(yǎng)成良好習(xí)慣很重要，不管是飲食還是睡眠，都要有好的習(xí)慣。早上養(yǎng)成四個(gè)好習(xí)慣，有利于健康，或許離長(zhǎng)壽能近一點(diǎn)。

　　早上應(yīng)該有的好習(xí)慣分別是起床喝杯溫開水、慢慢起床伸懶腰、搭配一份營(yíng)養(yǎng)早餐和早起排便。

　　早上喝杯溫開水，有助于改善腸胃蠕動(dòng)，稀釋血液，對(duì)血管和腸胃健康都很有利。一份營(yíng)養(yǎng)早餐，可以增加人體攝入營(yíng)養(yǎng)，給人體帶來好處。會(huì)更有精力去應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)問題。

　　早上起床不能太急，稍微慢一點(diǎn)，再伸個(gè)懶腰，可以活動(dòng)身體，改善血液循環(huán)，不容易引發(fā)血壓升高。

　　早起養(yǎng)成排便習(xí)慣，排出體內(nèi)堆積的垃圾和毒素，對(duì)腸道和身體健康都會(huì)有利。一個(gè)晚上的時(shí)間，若不能及時(shí)排出體內(nèi)廢物，就可能給腸道帶來?yè)p傷。

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息，減少熬夜次數(shù)，每天睡眠保證充足，身體代謝能力，以及激素分泌和免疫力都會(huì)保持良好狀態(tài)，身體就可以減少產(chǎn)生問題，有利于獲得長(zhǎng)壽。

　　適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)身健體，心態(tài)也會(huì)有所調(diào)節(jié)，身體好的同時(shí)，還能保持年輕態(tài)。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，切合自身情況，去選擇運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去，身體就能獲得益處。

　　還有一點(diǎn)很重要，就是定期檢查身體，更方便了解身體狀況，若身體出現(xiàn)問題，也能及早發(fā)現(xiàn)問題，并且快速解決問題。希望可以1-2年左右，給身體做個(gè)全身檢查。