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經(jīng)常腳抽筋真的只是缺鈣嗎 還有多種可能性 請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)了解(2)

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大的人,或者干體力活較多,就會(huì)讓肌肉疲乏,也會(huì)代謝出很多的乳酸。而且,運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體排汗變多,體內(nèi)流失的水分就會(huì)比較多。

  水分缺失過多,水電解質(zhì)就容易不平衡,肌肉力量就會(huì)更弱,也就容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。出現(xiàn)這種現(xiàn)象,不要盲目補(bǔ)鈣,應(yīng)該適當(dāng)多休息,還要及時(shí)補(bǔ)充水分。

水分缺失過多,水電解質(zhì)就容易不平衡,肌肉力量就會(huì)更弱,也就容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況

  營(yíng)養(yǎng)攝入不足,也會(huì)引起抽筋。肌肉也需要營(yíng)養(yǎng)來支持,若沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持,肌肉就容易產(chǎn)生問題,從而引發(fā)腳抽筋。

  日常飲食不規(guī)律,還有挑食、偏食習(xí)慣的人,就很容易腳抽筋。不想腳抽筋,建議多喝骨頭湯,飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配,葷素搭配著吃,才有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。

  夏天到了,氣溫會(huì)逐漸升高,就不太想出門,每天都想待在空調(diào)房中。吹空調(diào)的確能夠降溫解暑,但在吹空調(diào)的過程中,有些注意事項(xiàng)要及時(shí)注意。

  記得做好保暖工作,別讓寒氣進(jìn)入人體,寒氣太重會(huì)刺激腿部血管,影響下肢血液循環(huán),尤其是晚上睡覺的時(shí)候,本來晚上氣溫就會(huì)下降,再吹空調(diào),室溫就會(huì)很低,有人喜歡睡覺將腿腳露在外面。

  對(duì)著空調(diào)吹,時(shí)間久了,就會(huì)容易引起抽筋。希望晚上睡覺,空調(diào)溫度調(diào)得不要太低,同時(shí),要蓋好被子,別讓腿露在外面,也就不容易抽筋。

對(duì)著空調(diào)吹,時(shí)間久了,就會(huì)容易引起抽筋

  沒想到引起抽筋的原因如此多,只知道缺鈣,對(duì)改善問題就沒有好處。經(jīng)過了解,就能針對(duì)性地解決問題了。

  日常中也要多注意保養(yǎng)腿部,可以在睡覺之前,或者早起后,對(duì)腿部進(jìn)行按摩,能改善血液循環(huán),新陳代謝也會(huì)變快,就能減少產(chǎn)生問題。

經(jīng)常腳抽筋是什么原因 經(jīng)常腳抽筋真的只是缺鈣嗎 
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