4、過(guò)多飲水亦傷身體止
在人體構(gòu)成物質(zhì)中，水大約占據(jù)了60%到70%的份額，幾乎所有生理反應(yīng)都有著水的參與。有人認(rèn)為，多喝水有利于排毒，對(duì)身體和皮膚越好。其實(shí)，水喝多了也有害。
開(kāi)水的滲透壓很低，一個(gè)人如果一天到晚大量喝開(kāi)水，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量可能比喝進(jìn)去的水還多，帶走體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)，人會(huì)覺(jué)得無(wú)力;嚴(yán)重者會(huì)引起低鉀血癥、腎小管功能下降，導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。
怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適?可以“量出為入”，正常成年人每天小便次數(shù)不超過(guò)8次，超過(guò)8次可認(rèn)為尿次過(guò)多。成年人每次的尿量平均200毫升左 右，8次就是1600毫升。第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能是水?dāng)z入少了，應(yīng)適當(dāng)增加喝水量;尿色過(guò)淡也可能是飲水量過(guò)多 的參考指標(biāo)。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了，可能存在以下情況：高溫環(huán)境下身體脫水;高血糖、垂體或腎臟功能異常。
此外，“白露秋分夜，一夜涼一夜?！睂?zhuān)家提醒說(shuō)，“白露”過(guò)后，晝夜溫差逐漸加大，喜歡赤膊納涼的人不應(yīng)再任性，同時(shí)氣候仍然干燥，要注意及時(shí)補(bǔ)水。
1、養(yǎng)生兩件事，一不要搶?zhuān)灰獜?qiáng)
養(yǎng)生兩件事，第一，養(yǎng)生不要搶?zhuān)?。中?guó)人強(qiáng)調(diào)欲速則不達(dá)，你登山直接上去快，但是你為什么要繞著上去，因?yàn)檫@樣穩(wěn)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。
據(jù)說(shuō)人的生命長(zhǎng)短跟心臟的跳動(dòng)次數(shù)有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì)太長(zhǎng)。心率跟貧富、營(yíng)養(yǎng)、體重、運(yùn)動(dòng)都有關(guān)，所以不論是誰(shuí)，都要沉著安靜，別和自己過(guò)不去。
第二，養(yǎng)生不在于強(qiáng)，而在于長(zhǎng)。我國(guó)的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：帶病完全可以延年。孫思邈說(shuō)什么病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機(jī)體的反應(yīng)，我們要預(yù)防、治療，更要正確對(duì)待，不要強(qiáng)求一定怎么樣，而是要慢慢來(lái)，心平氣和對(duì)待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來(lái)的困擾也就會(huì)慢慢變少的。
2、養(yǎng)生怕過(guò)
飲食不能過(guò)——甘能讓人滿(mǎn)?！吧顥l件好了，再加上中國(guó)傳統(tǒng)的尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來(lái)越好?！焙脰|西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過(guò)。
穿衣不能過(guò)——過(guò)緊易招病。穿衣過(guò)多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄越，便干擾了人體陰陽(yáng)平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時(shí)增減?！?/p>
“穿衣太緊，不透氣，病就愛(ài)上身?！睖?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺也是怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。
運(yùn)動(dòng)不能過(guò)——天冷尤忌靜?！耙鄤?dòng)”。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)?！岸噙\(yùn)動(dòng)，就可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３?huì)因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。
多出去活動(dòng)，以外動(dòng)四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力?！袄先?、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/p>
總結(jié)：很多人認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的關(guān)鍵，但是，如果您經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，突然間加速運(yùn)動(dòng)的話(huà)是對(duì)身體有傷害的，養(yǎng)生切忌不要過(guò)，要適可而止，不要盲目的運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生，這樣不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)好處，只會(huì)給身體造成一些不必要的傷害哦!
