我們每天之所以吃肉類、蔬菜、水果、堅(jiān)果等等，是因?yàn)槲覀兊纳眢w對(duì)它們有需求，有所偏愛，那么身體的各個(gè)部位都喜歡什么食材呢?下面我們就來一起尋找答案吧!

　　1. 吃了牛奶南瓜子頭發(fā)濃密有光澤

　　想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠多的蛋白質(zhì)，在通常情況下，一杯牛奶可以提供7克左右的蛋白質(zhì)，這樣每天只要兩杯就可以滿足需要了。

　　同時(shí)南瓜子可以預(yù)防脫發(fā)，牛奶燕麥粥再加一把南瓜子，堅(jiān)持下去就可以吃出明星般的飄逸秀發(fā)了。

　　2. 鼻子想跟葵花籽做朋友

　　由于生產(chǎn)水平的提高，給我們的空氣造成了一定的影響，患鼻炎的人群在變多。據(jù)統(tǒng)計(jì)過敏性鼻炎占患者比例達(dá)20%-30%，葵花籽中豐富的維生素E能夠有效改善過敏病癥，易感冒人群同樣也是易患鼻炎的人群，他們也需要多吃葵花籽，一天一把葵花籽就可以補(bǔ)充身體所需維生素E總量的90%。

　　3. 怕眼干就多吃胡蘿卜和雞蛋

　　胡蘿卜、南瓜等都是橘黃色的食材，它們含有豐富的β-胡蘿卜素，這是天然的眼藥水，能有效緩解眼干癥狀。蛋黃中的葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫助眼睛延緩衰老。所以要想保護(hù)眼睛就多吃雞蛋和胡蘿卜這類食物吧。

　　4. 皮膚的真愛是番茄

　　夏季姑娘們都涂抹各種倍數(shù)的防曬霜，但其實(shí)好用、天然、有效的防曬霜就是番茄。番茄中所富含的番茄紅素是天然強(qiáng)力抗氧化劑，每天只需要攝入16毫克的番茄紅素就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。除此之外番茄紅素還可有效防止因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄所含番茄紅素較少，但胡蘿卜素含量會(huì)相對(duì)更多，可以防止皮膚干燥和粗糙，因此千萬(wàn)不要再搞錯(cuò)皮膚的真愛是哪位了，它是番茄而不是那些化妝品喲!

　　5.芹菜護(hù)齒效果好

　　牙齒喜歡粗纖維的食物，芹菜就屬于這類食物。每次咀嚼芹菜，它都會(huì)幫助牙齒進(jìn)行一次大清掃，這樣蛀牙的幾率就會(huì)降低。另外越是費(fèi)力的咀嚼就越能刺激唾液的分泌，起到平衡口腔酸堿值效果，口腔抗菌能力也就自然跟著提高了。

　　除了以上這些，還有雞肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油、蘆筍葡萄汁護(hù)心、大腦喜歡圓白菜、豆豉可以維護(hù)腸道菌群、菜花保護(hù)乳腺、巧克力能強(qiáng)健骨骼、核桃滋潤(rùn)嘴唇等小秘密，知道了這些，以后我們就可以愉快地“哪里不好補(bǔ)哪里啦”!

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