不考慮極端案例，對于普通人而言，每個人的記憶力都是差不多的。生病、熬夜等因素會造成彼此之間記憶力的差別。但是有些人明明身體很好，也不經常熬夜，按道理說記憶力應該也很不錯才對，可偏偏就是經常忘事、記性差、丟三落四的習慣拼命改也改不了。為什么?

　　是不是很羨慕哪些記性好的人?問題很可能在飲食上，你與他們的差別也許就只是不愛吃或很少吃下面這些食物。

　　1、雞蛋

　　記憶力的強弱其實跟大腦中所含的乙酰膽堿的多少有關，研究表明蛋黃中的卵磷脂被分解后會促進乙酰膽堿的生成，這些物質通過血液傳達到大腦，不斷增強大腦的活力，從而促進記憶力的提高。

　　此外，雞蛋還能夠為人體提供優(yōu)質蛋白質，這些蛋白質可以分解為人體必需氨基酸，也能夠營養(yǎng)大腦，大腦好了，記憶力自然不會差。

　　每天吃1-2個雞蛋，補腦又補身。

　　2、核桃

　　現在有很多所謂的專家說“核桃雖然長得像大腦，其實并不補腦”，這些專家們的本意是好的，是希望大家不要盲目進補。

　　但實際上核桃確實有補腦益智的功效，當然，這不是因為它長得像大腦，而是因為核桃中富含豐富的不飽和脂肪酸，它能夠提高腦細胞的活性。人體如果沒有攝入足夠的不飽和脂肪酸，嬰幼兒的發(fā)育則會變得遲緩，青少年的記憶力則會比同齡人差很多，而老年人則很容易患上老年癡呆。

　　每天吃2-3個核桃，久而久之，記性會越來越好。

　　3、藍莓

　　藍莓富含花青素等重要的營養(yǎng)物質，美國和加拿大的研究實驗表明，每天喝兩杯藍莓果汁的老人在記憶測試中獲得了良好成績，而沒有服用的對照組的成績則遜色很多。實驗數據進一步證明了藍莓在延緩神經退化、增強記憶力方面有重要作用。

　　4、海帶

　　海帶的碘含量很高是眾所周知的，人體一旦缺碘就會患上“大脖子病”，嬰幼兒缺點則會造成智力低下。

　　但海帶的好處不僅僅在于“碘”，還有它所含的豐富的ω-3、DHA、EPA等物質能夠防止大腦衰退，海帶中豐富的鉀元素還能夠有效緩解腦神經的緊張感和疲勞感，多重功效作用之下，記憶力想不提高都難。

　　如果你的記憶力很差或者你想讓記性變得更好，不妨多吃這些食物。持之以恒，某一天你會發(fā)現，你成了別人羨慕的對象。

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