老話常會(huì)說：“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少會(huì)被胃部疾病所困擾，吃多了胃撐、脹的慌，不及時(shí)吃飯便會(huì)胃痛、胃酸。

　　當(dāng)胃脹來襲時(shí)又不敢隨便亂吃，生怕吃錯(cuò)了食物胃部依然會(huì)“矯情”的脹氣難受，那么，對(duì)待如此脆弱的胃部應(yīng)該怎么辦呢?

　　今天小編就為有此困擾的你，介紹一些養(yǎng)胃的食材，教你不吃藥也能有效緩解胃脹的苦楚，輕松養(yǎng)好胃。

　　胃脹吃什么食物能輕松緩解

　　1、大白菜

　　大白菜屬于一種高纖維的蔬菜，其中所含的膳食纖維、纖維素含量極高，這些成分都是輔助食物消化分解的重要成分，被人體攝取之后便能有效增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的速度，提高胃動(dòng)力，有助調(diào)節(jié)胃脹的癥狀。

　　另外除了能有助解除胃脹的癥狀外，對(duì)于清腸毒、調(diào)節(jié)便秘也發(fā)揮重要的作用。

　　2、喝粥

　　喝粥本來就是養(yǎng)胃的首選，所以當(dāng)胃脹難受又不敢隨便吃東西的時(shí)候，不妨喝點(diǎn)米粥，其中選擇小米粥相對(duì)于大米粥而言，效果更佳。

　　因?yàn)樾∶字兴牡矸酆康?，并且水溶性多糖成分相?duì)于大米來說更高一些，所以能大大減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，特別適合胃脹的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)并改善脹氣的癥狀。但是喝粥的時(shí)候也要細(xì)細(xì)咀嚼，更好的幫助米粥被消化。

　　3、生姜茶

　　生姜性溫、味甘，且在生姜中含有豐富的消化蛋白質(zhì)酶的成分，這種物質(zhì)可輔助腸胃食物的消化分解，進(jìn)而減輕脹氣的癥狀。

　　而當(dāng)胃脹時(shí)，便可以用鮮生姜片、紅棗加水熬姜茶喝，其中所含的活性物質(zhì)能幫你改善消化機(jī)能，減輕脹氣。

　　飲食中如何防止胃脹現(xiàn)象產(chǎn)生

　　1：在飲食中要避免食用過多的產(chǎn)氣食物，其中碳酸飲料一定要避免，此外湯圓、糯米等難消化、黏稠的食物要少吃，尤其是胃脹的時(shí)候。

　　2：對(duì)于本身消化能力較弱的人而言，在日常多對(duì)腸胃部進(jìn)行適度的按揉，尤其是進(jìn)食后能輔助食物更快的消化。

　　此外，進(jìn)食后千萬別立馬坐下或趴下，不妨稍微走動(dòng)會(huì)，能利于食物消化。

　　對(duì)于一些經(jīng)常性胃脹的人而言，要想靠食用以上所介紹的食物養(yǎng)好胃是不現(xiàn)實(shí)的，這還得需要保證一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，少吃易胃脹的食物，才能更好的幫你養(yǎng)胃，避免胃脹。

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