生發(fā)黑豆

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

　　脫發(fā)吃什么好 蔬菜水果中藥各有千秋

　　深綠色蔬菜

　　想要解決頭發(fā)少的問(wèn)題，菠菜是首先的食物，如果你不喜歡食用菠菜，或者是對(duì)菠菜具有排斥的心理，那么綠花椰菜和唐萵苣也同樣具有緩解脫發(fā)以及護(hù)發(fā)的作用，同樣是不錯(cuò)的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

　　胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。

　　奶類

　　周所周知，鈣是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要礦物質(zhì)。而牛奶是含鈣高的食物，例如一些低脂牛奶，酸奶，脫脂奶等等都是礦物質(zhì)鈣的豐富的來(lái)源。

　　此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　堅(jiān)果

　　為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎?應(yīng)該!巴西堅(jiān)果是硒的好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

　　蛋類

　　無(wú)論是蒸雞蛋，炒雞蛋還是煎雞蛋，只要是跟蛋有關(guān)的，都可以讓頭發(fā)變得更加健康。因?yàn)榈邦愂俏覀內(nèi)粘Ｉ钪兴軌蛘业降暮玫牡鞍踪|(zhì)來(lái)源之一。而且蛋類還含有大量的生物素和維生素B-12，它們可都是讓你擁有美麗秀發(fā)的好幫手哦。

　　豆類

　　豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。

　　家禽類

　　雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

　　結(jié)語(yǔ)：掉發(fā)似乎是現(xiàn)代人壓力過(guò)大的結(jié)果，其實(shí)想要改善這種情況，好的就是從飲食開(kāi)始改變，希望上述介紹的這些改善掉發(fā)的食物，大家平時(shí)要多吃一點(diǎn)哦!平時(shí)多了解這些保健知識(shí)，對(duì)生活還是很有幫助的呢!