失眠就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，在我國(guó)早的詩(shī)集《詩(shī)經(jīng)》中有一句就記載了：“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，咱文化人都懂啥意思，這是情詩(shī)，講的是一個(gè)男生追女生，人家不答應(yīng)，他苦悶嘛，晚上就想，越是得不到就越想，結(jié)果就失眠了。

　　唉唉，年輕人就愛(ài)失眠，一失眠準(zhǔn)就那事，下面小編我本著同情加理解的心情，給諸位幾個(gè)良方，希望你能睡得好，追不到?jīng)]關(guān)系，咱睡好了身體就好了，將來(lái)還有機(jī)會(huì)，不然，你越憔悴對(duì)方可能越是對(duì)你敬而遠(yuǎn)之甚至懼而遠(yuǎn)之，言情小說(shuō)不可亂信吶。

　　牛奶

　　牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸作為人體必需的氨基酸之一，其顯著的功效就是抑制大腦興奮，可安神催眠，因此，晚上喝上一杯牛奶，不僅補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，而且讓你睡得下，睡得香。

　　醋

　　醋主要是應(yīng)對(duì)勞累失眠。有時(shí)候人在一天勞頓之后，尤其是腦力工作，大腦反而難以平靜，無(wú)法入睡，這時(shí)在溫開(kāi)水中兌入一小勺食醋，可以寧神安息，促進(jìn)睡眠。

　　小米粥

　　小米粥在中國(guó)人的餐桌上非常常見(jiàn)，小米中的色氨酸含量在所有谷類中可排第一位，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，中醫(yī)上更是將其定為安眠、健胃的良方。因此，在睡前喝一小碗白米粥，既補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，而且可有安眠之利。

　　菊花茶

　　菊花茶也是促人安眠的良方，也是睡前茶類中首選，它具有柔和的催眠效果，讓你在不知不覺(jué)中就安然入睡了。

　　糖水

　　糖水進(jìn)入人體后，會(huì)形成大量的血清素，血清素會(huì)對(duì)大腦皮層的活動(dòng)起到抑制的效果。因此，如果晚上有心事睡不著，喝一杯糖水是非常好的選擇。

　　水果

　　水果也是一種非常好的選擇，由于水果好消化，在睡前吃一點(diǎn)水果不僅不會(huì)影響消化系統(tǒng)，而且能疏解肌肉疲勞，促進(jìn)睡眠。另外，水果放在床頭前，其果香也會(huì)對(duì)人有安眠的效果。

　　還在為找對(duì)象發(fā)愁的童鞋們，你get到這些技能了嗎?祝愿你今晚不再“悠哉悠哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)” 嘍。

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