坐月子吃水果時要注意什么

　　有老人說，月子期間是不能吃水果的，這是錯誤的認知。水果可以促進消化，防止便秘。產婦月子期間可以吃些香蕉、山楂、紅棗、蘋果、橘子、桂圓等。只要注意不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的初幾天，脾胃虛弱，因此，好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。吃的水果不要太涼，剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

　　月子期間如何進補

　　進補不等于大吃大喝、大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。

　　產后第一、二周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補，可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。油湯好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

　　經過前兩周的調養(yǎng)，這個時候媽咪的身體可能已經恢復的差不多了，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。所以我們在第三周的時候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康，同時第四周要多吃含纖維素的食物，幫助新媽媽促進食欲，防止產后便秘的發(fā)生。

　　坐月子吃六類蔬菜適合

　　一、綠色蔬菜

　　常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。因為綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，還能解除肉食所帶來的油膩感。另外，綠色蔬菜中還含有豐富的類胡蘿卜素以及維生素C，具有很強的抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

　　二、杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。

　　三、黃色蔬菜

　　黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

　　四、紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節(jié)產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產后抑郁。近的研究還發(fā)現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。

　　五、紅色蔬菜

　　紅色類的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般都富含維生素C，它能夠給人以醒目、興奮的感覺，能夠提高人們的食欲并且能刺激神經系統的興奮性。另外，維生素C對增強身體抵抗力也有很好的促進作用。

　　六、黑色蔬菜

　　黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。

　　結語：對于女人來說，如果在坐月子期間不好好調養(yǎng)，那么就會特別容易落下月子病。在坐月子期間，一定要好好的調理自己的身體，好的方法就是注意飲食，吃的健康身體才能健康!