2.暴飲暴食
很多人對(duì)喜歡的食物都會(huì)暴飲暴食，一下子攝入過(guò)多的食物會(huì)對(duì)身體健康造成很大的傷害，會(huì)產(chǎn)生大量的糞便和毒素，這些毒素會(huì)損害身體的器官，導(dǎo)致肝臟、胃腸、心臟等壓力增加，加快器官的老化，人也就會(huì)變得衰老。
3、過(guò)度節(jié)食
于暴飲暴食相反的就是節(jié)食，節(jié)食就是控制進(jìn)食，而人是依靠吃五谷雜糧來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)的，過(guò)度節(jié)食就是會(huì)導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)的缺乏，這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)的尤為突出，會(huì)出現(xiàn)氣血不足，貧血等，月經(jīng)稀少，甚至閉經(jīng)。而女性一旦閉經(jīng)就代表著衰老。過(guò)度節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退等，甚至?xí)绊懙降诙蕴卣?，出現(xiàn)退化的癥狀，比如平胸、陰毛稀少等。
4、喜歡吃加工類食品、冷凍類食品
現(xiàn)在的加工類的食品非常多，是一種速食，方便了人們的生活，但是這些食品大都是添加了很多的食品添加劑，有防腐劑、人工色素、漂白劑等，而現(xiàn)在的一些無(wú)良商人為了獲得更大的利潤(rùn)，加入致癌的物質(zhì)，這些食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基，容易導(dǎo)致罹患癌癥，讓器官過(guò)早的衰老。
而那些冷凍食品中含有的防腐成分，就會(huì)導(dǎo)致肌膚失去彈性，面部會(huì)過(guò)早出現(xiàn)皺紋。因?yàn)槔鋬鍪称防锩娴木S生素素基本已經(jīng)不存在，所以，吃的越多衰老的就越快。
5.喜歡吃油炸食品
由炸類食品的口感很好，是很多人喜歡吃的食物，但是，油炸類的食品更多的含有反式脂肪酸，這是一種不好的脂肪，吃的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血脂升高、血壓升高，還容易導(dǎo)致人肥胖，還會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生自由基，加速氧化和老化。
肉奶豆菜果，主食不可少
早有“過(guò)猶不及”的古訓(xùn)，飲食上就是吃東西要均衡。“食物多樣化”是健康飲食的基礎(chǔ)，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國(guó)家的膳食指南中都提到了這點(diǎn)。因?yàn)槊糠N食物中的營(yíng)養(yǎng)有限，因此不同食物之間可以互相補(bǔ)充，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面。
“食五類”包括谷薯類、動(dòng)物性食物(肉、禽、魚(yú)、蛋、奶)、豆類和堅(jiān)果、蔬果和菌藻類、純能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯類食物作為主食，應(yīng)占到每天能量來(lái)源的一半以上。
做菜用鹽勺，隱鹽別忽視
近幾年食品中某物質(zhì)“超標(biāo)”一詞不絕于耳，引起人們的不安。然而，營(yíng)養(yǎng)專家們苦口婆心說(shuō)了十幾年的“鹽超標(biāo)”卻很難聽(tīng)進(jìn)去。
國(guó)際上對(duì)鹽的攝入量越調(diào)越低，而我國(guó)居民的“重口味”卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每人日均食鹽消費(fèi)量為12克，是建議量的兩倍。十年過(guò)去了，一個(gè)尚未發(fā)布的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國(guó)人食鹽消費(fèi)量仍未見(jiàn)明顯下降。
“鹽超標(biāo)”的危害，雖不如洪水猛獸般來(lái)勢(shì)洶洶，但架不住其長(zhǎng)年累月對(duì)身體的侵蝕。高鹽飲食是國(guó)際上公認(rèn)的高血壓危險(xiǎn)因素之一，可誘發(fā)腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽，少點(diǎn)，少點(diǎn)，再少點(diǎn)。
如果實(shí)在管不住手里的鹽勺，不妨用限鹽勺根據(jù)人數(shù)，按照每人5克(世界衛(wèi)生組織推薦量)，把全家一天的鹽量出，每天就限定這些量。
白水要喝夠，飲料要少碰
不僅喝水量不夠，還偏愛(ài)喝飲料，這是我國(guó)居民喝水的現(xiàn)狀。
適宜的氣候環(huán)境下，輕度身體活動(dòng)水平的健康成人每天少喝1200毫升水。2011年馬冠生研究員帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)北京、上海、成都、廣州四城市的飲水調(diào)查表明，三成居民每天飲水量不足1200毫升。
這個(gè)調(diào)查還指出，盡管只有4.7%的人認(rèn)為飲料健康，但仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達(dá)到了270毫升。
“過(guò)量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，但現(xiàn)實(shí)中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。”，事實(shí)上，白水(如白開(kāi)水、礦泉水、純凈水)是日常生活中的佳飲品，而白水中又以白開(kāi)水為佳。
總結(jié)：衰老是一件危險(xiǎn)的事情，因此抗衰老是十分有必要的，當(dāng)我們一定要記著，抗衰老時(shí)，上面的這些食物或者飲食習(xí)慣一定要注意，因?yàn)檫@會(huì)讓你耗盡心思所做的抗衰老措施功虧一簣。
