營養(yǎng)早餐大全

　　雀巢谷物早餐

　　準備材料：雀巢營養(yǎng)谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒

　　做法

　　1、準備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用。

　　2、把切好的香蕉片放在盤子里，然后滴上幾滴檸檬汁，這樣做的目的是為了防止香蕉片變色。

　　3、取出一個小碗，放入適量的雀巢營養(yǎng)谷物早餐，再放入之前準備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可。

　　酸奶水果盅

　　準備材料：奇異果、草莓、橙、酸奶。

　　做法

　　1、橙一切對半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉，各種水果切小粒。

　　2、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。

　　3、鮮果酸奶谷物麥片。

　　蔬菜玉米麥片粥

　　準備材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許

　　做法

　　1、先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、把玉米提前泡在水里，去掉上面的棒渣。第二天稍微沖洗一下就可以拿來煮粥了。

　　3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4、把小鍋放置火上大火煮滾。

　　總結(jié)：通過本文我們知道不吃早餐的危害性是很大的，不吃早餐容易患消化道疾病，會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力，不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高，還容易患膽結(jié)石，不吃早餐還會影響壽命，所以趕緊把營養(yǎng)早餐吃起來吧，小編推薦的營養(yǎng)早餐可以參考一下哦。