腳抽筋都有哪些原因呢?我們一起了解一下。
血流因素
對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時(shí)長時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。
低鈣血癥
當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
疲勞
白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
睡眠姿勢(shì)
如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
腳抽筋的原因有很多，在腳出現(xiàn)抽筋情況的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?
1.旋轉(zhuǎn)法
起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要?jiǎng)幼鬟B貫有力，通常能立即止住劇痛。
2.扳腳法
取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳。使足部背曲，再上下活動(dòng)一下腳，抽筋就能得到緩解。
3.按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經(jīng)根便附著在里面，用大拇指強(qiáng)力按壓此處，異常興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，從而達(dá)到停止抽筋、消除疼痛的目的。
結(jié)語：腳抽筋可以吃些含鉀元素豐富的食物、動(dòng)物肝臟或者是紫菜等食物。出現(xiàn)腳抽筋可能是由于平時(shí)過于勞累，或者是睡眠姿勢(shì)的不良導(dǎo)致的。生活中，缺鈣的孕婦以及老年人也是非常容易出現(xiàn)腳抽筋的。在腳抽筋的時(shí)候可以用一些按摩的方法來幫助解決。
