2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

　　1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

　　2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風(fēng)濕病等。

　　3、濕為陰邪,阻遏氣機(jī),損傷陽(yáng)氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。

　　去濕氣的方法

　　生活當(dāng)中祛除濕氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅(jiān)持喝它半個(gè)月體內(nèi)的濕氣就會(huì)排光，所以去濕氣可以喝它哦!

　　享米的健脾祛濕效果是好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說(shuō)明享米有活血作用。在中醫(yī)看來(lái)，享米的顆粒越小，藥用價(jià)值就越高。對(duì)了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實(shí)用水洗干凈，浸泡2小時(shí)，可節(jié)約煮粥時(shí)間。

　　鍋里加足夠多的水，煮開(kāi)。再放入享米、紅豆、芡實(shí)，大火煮半小時(shí)，中火煮1小時(shí)，開(kāi)始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗凈后，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時(shí)即可。

　　去濕氣哪些食物不能吃

　　棗

　　紅棗雖然是女性補(bǔ)血養(yǎng)生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過(guò)高，吃太多會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，不僅會(huì)濕積于體內(nèi)，還會(huì)將濕氣困在體內(nèi)，平時(shí)濕重腹脹，經(jīng)常會(huì)感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應(yīng)少吃為好。 

　　柿子

　　柿子具有清熱，潤(rùn)肺，止渴的功效，可以有效補(bǔ)充人體需要的養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過(guò)，柿子是一種寒性水果，吃太多會(huì)損傷脾胃，容易造成脾胃陽(yáng)虛，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。

　　西瓜

　　西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺(jué)口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解癥狀，不過(guò)，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會(huì)不利于濕氣的調(diào)理，吃太多會(huì)損害脾胃，助長(zhǎng)濕邪。

　　結(jié)語(yǔ)：濕氣對(duì)人體很重要，濕氣過(guò)多是人體許多病的病因，所以大家在平時(shí)生活中一定要控制好體內(nèi)的濕氣，上文詳細(xì)的講訴了去濕氣的食物，去濕氣的方法以及去濕氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。