3、多吃水果有益健康是水果對(duì)人體的好處之三

　　水果中含有天然色素,能有效預(yù)防癌癥,而含有β胡蘿卜素的部分水果,在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A,可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素,可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性,有利排出體外。

　　4、吃什么水果對(duì)人體有好處

　　火龍果

　　具有排毒解毒,保護(hù)胃壁:抗衰老,抑制癡呆癥發(fā)生:對(duì)于愛美的女性來說,火龍果還有美白皮膚、養(yǎng)眼的作用:另外還具有減肥,預(yù)防大腸癌的作用。

　　榴蓮果

　　含有淀粉、糖分、蛋白質(zhì)、以及多種維生素、它具有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng),溫暖身體的效果,特別是對(duì)病后和婦女產(chǎn)后不養(yǎng)身體具有很大的效果。

　　哪些水果不能多吃不利于人體

　　1、大棗

　　很多的女性朋友喜歡吃大棗，因?yàn)樗鏆怵B(yǎng)血,補(bǔ)脾健胃。但是,小孩子不宜生吃大棗,而且就算是熟食,如果過多,也會(huì)助濕生熱,胃脹,損壞牙齒,對(duì)人的消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重的影響。

　　2、蘋果

　　蘋果里富含鈣量,可以幫助代謝掉人體多余的鹽分有助于減肥,但蘋果核里面含有氫氰酸卻少有人知。有些人太心急了,又或者咬得太大一下子就咬到了蘋果核,這核可不得了,含有的大量氫氰酸會(huì)導(dǎo)致頭暈,頭痛,呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷的危急情況。

　　3、荔枝

　　荔枝含有豐富的果糖,如果我們一次食用過多荔枝,容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量比正常低,從而引起低血糖癥。這種低血糖急性疾病,多為清晨發(fā)病,常會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、腹痛、出汗等為初期癥狀,慢慢的便會(huì)出現(xiàn)突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時(shí)的救治,可在數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。兒童處于身體發(fā)育狀態(tài),更不能多吃,否則嚴(yán)重影響身心發(fā)展。

　　吃水果應(yīng)注意的問題

　　多吃不同類型的水果

　　不同水果富含的營(yíng)養(yǎng)元素也不一樣，每天可以多吃不同的水果，能獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　不多吃糖分過多的水果

　　雖然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不是萬能佳品。水果吃多了，攝入過多的糖分，也不利于身體健康，水果適量攝入為佳。

　　特別是糖尿病患者，不建議吃過甜的水果，可以選擇甜度低、酸度高的水果，在兩餐之間吃水果，以免引起餐后血糖波動(dòng)。

　　腸胃道敏感人群不宜吃冷涼水果

　　吃太多冷涼水果，可能會(huì)引起胃腸的血管收縮，影響食物消化吸收，甚至引起腸胃不舒服。所以不建議腸胃不好的人吃冰箱中剛拿出來的冷涼水果。

　　結(jié)語(yǔ)：食物是否被消化吸收是跟人體的消化液的分泌多少以及腸胃蠕動(dòng)功能有關(guān)系。消化系統(tǒng)好的人會(huì)多分泌消化液，增加腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。雖然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不是萬能佳品。水果吃多了，攝入過多的糖分，也不利于身體健康，水果適量攝入為佳。