全麥面包
面包能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔?!?/p>
失眠的原因:心理因素
在平時的生活工作中,很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾,產(chǎn)生一種焦慮的心理,這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快,緊張,或者因為開心的事情而興奮,使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常,造成大腦的功能的障礙,進而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理,有些人越是想睡好就越睡不好,是由于睡眠壓力過大引起的。
失眠的原因:生理因素
如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng),也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境,再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境,都會引起失眠。
失眠的原因:生物鐘被打亂
如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺,但是因為工作要值夜班或者要上晚班,長時間的出差導致生物鐘被打亂,也是會引起失眠的。
失眠的原因:疾病因素
有些疾病會引起失眠,比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等,很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。
失眠的原因:服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物,或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂,當中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng),造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時,酒精也是干擾人的睡眠殺手。
總結(jié):失眠的時候應(yīng)該吃點什么,你現(xiàn)在都了解了吧!實際上生活中有助眠效果的食物還是很多的,其中有很多我們平時都經(jīng)常吃,只是不知道它們能夠助眠。睡不著的時候還可以聽一些舒緩的音樂,也可以幫助我們放松、入眠,快去試試吧!