現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人都沒有早起的習慣，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味著中餐和晚餐吃的就會比較多，而晚餐吃得較多是消化吸收不了，長此以往，身體也就會出現(xiàn)問題，熱量過剩，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。時間久了不吃早餐就容易變成易胖體質(zhì)，所以一定要用科學的辦法減肥，否則只會越減越肥。

　　2、影響皮膚狀態(tài)

　　現(xiàn)在的年輕人沒有一個良好的生活習慣，經(jīng)常會出現(xiàn)不吃早餐的情況，還有很多人吸煙、熬夜，這些問題都會直接影響到一個人的皮膚狀態(tài)，不吃早餐會導致人出現(xiàn)貧血營養(yǎng)不良等問題，嚴重的損害到身體健康，導致女性內(nèi)分泌失調(diào)，以至于皮膚狀態(tài)變差，皮膚老化的比較快。

　　3、加速衰老

　　經(jīng)常不吃早餐會導致人體不斷的消耗體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，時間久了就會導致皮膚變得干燥，容易出現(xiàn)皺紋，出現(xiàn)貧血，加速衰老。

　　4、便秘

　　經(jīng)常不吃早餐腸胃就會習慣，胃結(jié)腸反射的動作就會逐漸的減弱，慢慢的人就會出現(xiàn)便秘。

　　5、營養(yǎng)不良，抵抗力變?nèi)?/strong>

　　長期的不吃早餐會導致全天的營養(yǎng)和能量攝入不足，人到9:00左右的時候就會出現(xiàn)非常饑餓的情況，會直接造成內(nèi)壁摩擦過度，損傷腸黏膜，出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的疾病。長期下去會導致營養(yǎng)不良，免疫力會下降，機體的抵抗能力也會有所下降。

　　6、消化道疾病

　　不吃早餐就會影響到胃液分泌和膽汁排出，進而減弱消化系統(tǒng)的功能，誘發(fā)人出現(xiàn)腸炎、胃潰瘍以及膽結(jié)石等消化系統(tǒng)方面的疾病。

　　7、影響正常的生活

　　現(xiàn)在人的生活壓力都比較大，無論是已經(jīng)上班了還是在學習用腦都是非常頻繁的，大腦在高速運轉(zhuǎn)的時候需要調(diào)動血液當中的葡萄糖，也就是血糖，這是大腦唯一的能夠利用的一種儲備能源。如果人不吃早餐或者是早餐供應(yīng)不足，血糖就會比較低，不能為神經(jīng)系統(tǒng)正常的工作，就直接會影響到人的正常生活。

　　8、加大患病幾率

　　早餐是一天的開始，空著肚子的時候是不會有任何動力的，會導致甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體不斷的去燃燒組織，會造成腺體亢進，還會導致體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，從而患病的幾率就會加大。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物適合在中午食用了。大家在午飯的時候要注意營養(yǎng)的搭配，對于減肥的人來說，也不能為了讓效果更佳顯著而不吃午飯，減肥的朋友，可以控制自己的飲食。