3、不健康生活習(xí)慣
不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進(jìn)代謝，滋潤腸道，減輕消化負(fù)擔(dān)，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進(jìn)腸道蠕動，會導(dǎo)致便秘。還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致便秘。
4、體內(nèi)缺水嚴(yán)重
如果體內(nèi)有充足的水分，有潤腸的效果，有減輕腸胃負(fù)擔(dān)的效果，促進(jìn)新陳代謝。喝水量少的話，腸道水分少代謝緩慢，容易便秘。
1、做運動
如果便秘的患者可以每天堅持做運動，那么其腸胃的蠕動效果也會得到改善，進(jìn)而也可以達(dá)到治療便秘的功效。此外，便秘的患者一定要秉承這個原則，即能站著就不要坐著，能跑就不要走，要充分利用一切的機會去增加每天的運動量。
2、多給腹部做按摩
由于便秘的患者其多會出現(xiàn)消化不良的狀況，所以患者在日常生活之中可以適當(dāng)?shù)娜ピ鎏戆茨Φ挠媱?。這是因為正確的按摩方式是可以起到助消化的作用的，從而就可以緩解患者的便秘狀況。
3、多喝水
對于便秘的患者來說，一定要多喝水，這樣才能夠加快體內(nèi)新陳代謝的速度，從而才能夠達(dá)到緩解便秘的作用。此外，多喝水也可以起到潤滑腸道的作用，從而也能夠加快腸胃的蠕動速度。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者好以粗糧來替代細(xì)糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進(jìn)消化的一大幫手。此外，便秘嚴(yán)重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用，但是要控制好用量，不可長期服用，以防產(chǎn)生賴藥性。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么食物，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物可以改善便秘了，在平時大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃可以促進(jìn)消化的食物，生活中也要增加自己的飲水量，適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，這些能夠減少便秘出現(xiàn)。
