4、雜糧餅干

　　雜糧餅干也是很多人喜歡吃的零食，雖然名稱是雜糧餅干，但是其中大部分都屬于面粉，只含有少量的雜糧，有些雜糧餅干還會添加油脂、糖等調(diào)料，因此食用之后也會導致血糖快速升高，不建議需要控制血糖的人群食用。

　　如何控制血糖

　　1、按時服藥

　　想要控制好血糖，需要按時服藥，需要在醫(yī)生的指導下決定服藥的種類、劑量和次數(shù)，如果沒有定期服藥，容易導致血糖波動過高，對血糖的控制非常不利。

　　2、適當鍛煉

　　想要將血糖控制在正常范圍，需要進行適當鍛煉，鍛煉能促進能量的消耗，幫助體內(nèi)糖分快速消耗，還能減輕胰島素抵抗，從而起到降低血糖的作用。此外，運動可以增加肌肉含量，肌肉需要消耗更多能量，因此對于控制血糖來說非常重要。平時可以進行適當鍛煉，對于老年人來說，散步、打太極、練習八段錦等都是很好的鍛煉方式。

　　3、保持愉快的情緒

　　糖尿病患者盡量保持愉快的情緒，如果長期處于焦慮、憂郁的狀態(tài)，會影響體內(nèi)激素的分泌，從而影響血糖的控制。

　　結(jié)語：想要控制好血糖，飲食均衡非常重要，可以在主食中加入一些粗糧，要選擇正確的粗糧，如果食用偽粗糧，很有可能導致血糖值更高。顆粒越完整的粗糧，越有助于控糖，但是粗糧不利于消化，如果消化功能下降，建議減少粗糧的攝入量。

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