綜上所述，早餐必須具備蛋白質(zhì)，碳水，膳食纖維+維生素的營(yíng)養(yǎng)元素組成，才能算作是健康的，合格的：

　　例如早餐選擇包子+雞蛋，牛奶+雜糧粥，又或是蔬菜沙拉+雞蛋+面包+水果等，都是符合早餐必備營(yíng)養(yǎng)元素的菜品組合，朋友們可以適當(dāng)借鑒，努力為自己，為家人養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)且全面的早餐習(xí)慣。

　　不過(guò)，既然有營(yíng)養(yǎng)的早餐，自然也存在“壞早餐”，有些早餐很多人喜歡吃，但是卻并不是很符合人體的營(yíng)養(yǎng)需求，甚至長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的早餐攝入，還容易給健康造成影響。

　　這2種早餐歸類(lèi)為“不健康早餐”，不少人都喜歡吃

　?、儆蜅l/漢堡以及各種炸物

　　類(lèi)似于油條，漢堡一類(lèi)的炸物，相信是不少朋友早餐的愛(ài)，熱量高，并且味道和口感都很不錯(cuò)。

　　但是，這類(lèi)食物的油脂含量過(guò)高，吃早餐時(shí)往往剛剛睡醒，腸胃的狀態(tài)還沒(méi)有恢復(fù)，這不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，多余脂肪殘留，也同樣容易造成肥胖。

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　　方便面也是很多人早餐的“?？汀绷?，這里并不是說(shuō)方便面不能吃，而是其營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)于單一，只含碳水，且油鹽含量較高。

　　所以，用方便面當(dāng)早餐，其實(shí)是不推薦的，偶爾吃一次可以，但好在其中加入蔬菜和雞蛋，確保完整的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入，才能達(dá)到合格的早餐標(biāo)準(zhǔn)。

　　俗話(huà)說(shuō)，“早餐吃得像皇帝”，恰恰說(shuō)明了早餐在健康層面的重要性，在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，降低腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，才是正確且合理的早餐形式。亂吃早餐，不吃早餐的壞習(xí)慣，還請(qǐng)及時(shí)改正，為了自己的健康著想。