薯類中紫薯與紅薯所含有的膳食纖維較多，而且口感柔軟，食用后有很強烈的飽腹感。同時其所含有的營養(yǎng)元素也較為豐富，對身體的好處非常多，可以抗氧化，還可以減緩衰老速度，在幫助減肥方面，紅薯與紫薯都有各自的長處，如果選擇的話，最好能夠換著吃。
3、玉米
玉米非常適合減肥人士食用，其中含有較多的粗纖維，能夠滋潤腸道，幫助身體內(nèi)糞便以及毒素的排出，從而起到瘦身的作用。
當人體吃了玉米之后，會在肚子內(nèi)不斷的膨脹，增強飽腹感。同時還有很多種方式吃玉米，可以按照自己的喜好選擇，例如烤玉米、煮玉米等。
4、豆類
豆類消化的速度非常快，遠遠高于米飯這類的主食，同時還可以給身體提供大量的營養(yǎng)，對身體的好處非常多，除此之外，還能夠起到瘦身的效果。我們可以在煮飯時加入大豆，這樣就能夠減少身體對于米飯的攝入，可以根據(jù)自己的愛好，選擇不同的豆類，起到的效果都很好。
上述的四種可以提到主食的食物，所含的熱量都比較低，不過也千萬不能吃太多。這是由于就算熱量再低，食用過量也會導致熱量過多，很容易形成脂肪，造成體重上漲。因此不管是什么食物，都需要控制攝入量。
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