3、香蕉

　　很多減肥的食譜里面都有香蕉，香蕉里面含有鉀元素，這種礦物質(zhì)可以排出體內(nèi)多余的鈉，減少腹部的腫脹感。而且香蕉里面還含有助消化的酵素，能夠減少食物在腸道里面的時(shí)間，還會(huì)給人帶來(lái)飽腹感促進(jìn)代謝，還能夠減少血糖轉(zhuǎn)變成人體脂肪。

　　4、紅薯

　　紅薯也是一種比較常見(jiàn)的食物，在很多人的觀念里面總以為吃紅薯會(huì)發(fā)胖，其實(shí)，適量的吃紅薯，不僅不會(huì)發(fā)胖還會(huì)瘦肚子減肥。紅里面含有很低的熱量，脂肪的產(chǎn)量也很少，又含有豐富的膳食纖維，所以吃了以后也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

　　而且紅薯的飽腹感很強(qiáng)，所以一些想要減肥減肚子的女性朋友不妨可以試一下吃紅薯，這會(huì)是一種很好的減肥食物。

　　除了吃一些食物以外可以達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)也可以，只不過(guò)有些人不喜歡運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，還能提高身體的免疫力，增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量。

　　要想利用運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥減肚子，一定要堅(jiān)持，多做一些腰腹運(yùn)動(dòng)，像是仰臥起坐，就是針對(duì)腰腹的贅肉，每天進(jìn)行鍛煉，還可隨著身體運(yùn)動(dòng)程度增多或減量。

　　平板支撐也能很好的減肥運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠瘦腰腹，它還能夠針對(duì)全身的肥肉，但是做運(yùn)動(dòng)一定要持之以后才可以，否則半途而廢，還有可能會(huì)反彈。

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