2、右攬雀尾

　　微微向右轉(zhuǎn)身，兩手在右胸前相合，提腳向左前方上步(東南)，弓步左捧手，前手與肩同高，手心向內(nèi)，力點(diǎn)在前臂的外側(cè)，后手按在胯旁;坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳，抱手收腳把右腳提起來收到左腳的內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)身向正西上步。

　　注意，練習(xí)時(shí)，注意放松，要保持身體動(dòng)作的柔軟。

　　弓步右棚手(后手按在胯的旁邊，掌心向下);伸臂翻掌，坐腿、轉(zhuǎn)腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下。

　　轉(zhuǎn)腰、搭手，身體轉(zhuǎn)向正西，兩手在胸前相合，左掌掌指輕輕貼在右腕的內(nèi)側(cè)，弓步前擠，坐腿轉(zhuǎn)腰向右平畫弧，轉(zhuǎn)腰扣腳旋臂，右手內(nèi)旋停在右肩前(正南);然后重心右移，按掌、收腳、丁步，左手掌指一直附在右腕內(nèi)側(cè)(西南)。

　　3、左單鞭

　　勾手、轉(zhuǎn)身、出腳，身體向左轉(zhuǎn)，出腳的方向正東偏北;弓步推掌。

　　4、左琵琶式

　　跟步擺掌，坐腿帶手，虛步合手。

　　5、進(jìn)步搬攔捶

　　轉(zhuǎn)腰穿掌，上步穿掌，進(jìn)步攔掌(左手心翻轉(zhuǎn)向下，右手變?nèi)湓谘g，拳心轉(zhuǎn)向上)，丁步打拳(右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右腳收攏成后丁步)。

　　6、如封似閉

　　坐腿翻掌，上步收掌(經(jīng)過胸前到腹前，手心翻轉(zhuǎn)向前下方)，弓步推按。

　　7、摟膝拗步

　　第一個(gè)

　　轉(zhuǎn)腰撇腳，擺手收腳，收手上步(正東)，弓步摟推。

　　第二個(gè)

　　轉(zhuǎn)腰撇腳，擺手收腳(轉(zhuǎn)腰看后手，與肩同高，手心向上)，收手上步(曲臂收手到肩上頭側(cè)正東)，弓步摟推。

　　8、右單鞭

　　坐腿、轉(zhuǎn)腰、扣腳、云手，重心左移、坐腿、轉(zhuǎn)腰，云手、翻掌、收手，勾手、轉(zhuǎn)腰、上步(正西偏北)，弓步推掌。

　　9、右云手

　　坐腿、轉(zhuǎn)腰、扣腿、松勾，右云(兩手交叉在身體的前面向左向右立園畫弧，手心向內(nèi)帶有一定的棚勁，高不過頭，掌心對(duì)著自己的鼻子，下面的手經(jīng)過小腹前)、翻掌、收腳并步(兩腳平行向前，相距10到20厘米成小開步)，左云、翻掌、開步、出腳，右云、翻掌、收腳并步，轉(zhuǎn)腰左云、翻掌、開步。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于32式太極拳我們就分享到這里了。通過練習(xí)32式太極拳可以幫助我們很好地調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳就會(huì)讓我們的身體更加年輕。當(dāng)然，我們?cè)诰毩?xí)太極拳的過程中一定要注意呼吸的練習(xí)要從基礎(chǔ)開始練習(xí)。